• Może 5, 2024

Dla uczczenia 15 września, co jest lepsze niż robienie tego z pysznym tamales .

Istnieją różne smaki i kolory, a jego spożycie jest ograniczone przez bogatą zawartość węglowodanów i tłuszczów, ale nie musisz pozostać z pożądaniem, jeśli użyjesz trochę sztuczek nie przytyć .

Według Federalne Biuro Prokuratora Konsumentów (Profeco) , tamale charakteryzują się owinięciem w liście kukurydzy lub bananowca, jednak, aby były zdrowe i mało kaloryczne, można użyć roślin, aby je owinąć, a jakie inne wskazówki sprawiają, że są lżejsze?

Ciesz się smakiem bez poczucia winy!

1. Jedz tylko jeden

Specjaliści Profeco wyszczególniają, że 100 gram tamale reprezentuje 100 gramów glukozy, dostarcza cztery kalorie na każdy gram (400 kalorii) i 450 kalorii tłuszczu, czyli Jedna sztuka ma 850 kalorii.

2. Pożegnaj się z chlebem

Zapomnij o słynnej "guajolocie". Tamale o wadze 100 gramów odpowiada 850 kaloriom i jeśli dodasz 100 sztuk bolillo; Łącznie zużywasz 950 kalorii za chwilę, co generuje przyrost masy ciała.

3. Wybierz wersję wegetariańską

Dla Sara Ipatenco, pisarka i współtwórca magazynu SFGate , użycie warzyw znacznie zmniejsza procent tłuszczu.

4. Użyj oliwy z oliwek

Jeśli jesteś odpowiedzialny za przygotowanie, nie wahaj się zastąpić je, na przykład, zmień smalec na oliwę z oliwek. W ten sposób zredukujesz poziom tłuszczów nasyconych - mówi Sara Ipatenco.

5. Zmień mięso na warzywa

Zamiast wieprzowiny używaj warzyw i warzyw takich jak rajas, szpinak, kukurydza, kwiat dyni i marchewki. Pozwól swojej wyobraźni latać i tworzyć własne twory.

6. Zmień wysokotłuszczowe sery

Jeśli nie możesz żyć bez sera, wybierz te o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak panela lub twarożek.

7. Udostępnij

Jeśli popadłeś w pokuszenie i chcesz spróbować tej przed-hiszpańskiej rozkoszy, podziel się połowę z przyjacielem, partnerem lub członkiem rodziny. Więc redukujesz ilość kalorii i nie rezygnujesz z głodu.

Specjaliści Profeco zapewniają, że tamal jest bogaty w węglowodany , ale jeśli jest spożyty sporadycznie, nie ma to wpływu na zdrowie. Jednak nadmierne spożycie sprzyja rozwojowi nadwaga lub otyłość, która dotyka siedmiu na dziesięciu Meksykanów . 

Medycyna Wideo: If Coffee Commercials Were Honest - Honest Ads (Starbucks, Coffee Bean, Folgers Parody) (Może 2024).