• Kwiecień 30, 2024

Lenistwo, lenistwo lub po prostu nie ma czasu, są pewne wymówki, które każemy sobie nie robić celów Są one jednak skazane na niepowodzenie w realizacji i pozostają jako jedyne pomysły.

Według badań przeprowadzonych przez Narodowy Instytut Statystyki i Geografii INEGI we współpracy z Narodową Komisją Sportową 56,2% Meksykanów w wieku powyżej 18 lat nie uprawia aktywności fizycznej, a 18% nigdy nie ćwiczyło ćwiczeń w wolnym czasie.

Osiągnij ciało, które chcesz!

The Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wykonanie co najmniej 30 minut ćwiczenie codziennie, 150 minut aktywności tlenowej lub 75 intensywnej aktywności fizycznej na tydzień.

Aby osiągnąć twoje cele w tej dziedzinie, zapewniamy trzy klucze według badania przeprowadzonego przez Arizona State University:

1. Wyjdź na zewnątrz. Kobiety, które trenują na świeżym powietrzu, wykonują 11 minut dziennie, a osoby trenujące na taśmie podlegają godzinom aktywności fizycznej, co staje się pretekstem do pominięcia aktywność fizyczna

2. Zwiększ intensywność. Zacznij od zbyt dużej ilości entuzjazm możesz być potępiony awaria Rozpoczyna się stopniowo, aż ćwiczenie stanie się a Nawyk W przeciwnym razie możesz się zmęczyć i zrezygnować wcześniej.

3. Zarejestruj swoją aktywność. Po każdym szkolenie Zapisz liczbę serii i liczbę powtórzeń, które wykonałeś, lub przebyte kilometry. Pomoże to w śledzeniu postępów, a także zmotywuje i zainspiruje do pokonania własnych marek.

Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie aktywność fizyczna , Spróbuj, aby kontynuować i nie ma powodu, aby go odkładać na bok. Uważaj!

Medycyna Wideo: 19 prostych psychologicznych trików, które naprawdę działają (Kwiecień 2024).