6 wskazówek, jak schudnąć z dietą

• Kwiecień 20, 2024

Zdrowa dieta jest częścią całego programu, w którym dana osoba musi podążać nie tylko po to, aby schudnąć, ale także aby mieć lepszy styl życia; Jednak ze względu na brak dyscypliny i przekonania, ważne jest, aby znać kilka wskazówek, jak schudnąć, przestrzegając diety.

Wyłącznie dla GetQoralHealth , Karla Reyes, dietetyk w Sport City , przedstawia kilka wskazówek, jak schudnąć, zmotywować i nie złamać planu żywieniowego i zmotywować:

Ponadto, przedstawiamy kilka innych wskazówek, które pomogą Ci przestrzegać diety i uzyskać zdrową utratę wagi, zgodnie z witrynami lineaysalud.com i pulevasalud.com
 

1. Nie pomijaj żadnego jedzenia. Kiedy opuszczasz posiłek, najprawdopodobniej będziesz kuszony, ponieważ go masz głodny , Bądź odpowiedzialny za to, co jesz. Jeśli wiesz, że niektóre produkty spożywcze mogą generować uzależnienie, unikaj jedzenia za wszelką cenę lub, co najmniej, w nadmiarze.
 

2. Atrakcyjne talerze. Przygotuj potrawy w jak najbardziej atrakcyjny sposób. Jeśli porcje wydają się małe, pokaż je na talerzu deserowym; w ten sposób będą wydawać się bardziej obfite.
 

3. Rozpocznij posiłki od sałatki. Wysoka zawartość wody i włókno służą ci łatwiej do nasycenia się apetyt .
 

4. Ćwiczenie kontra stres. Kiedy masz ochotę jeść na stres, niepokój lub jakiekolwiek inne uczucie, wykonaj małe ćwiczenie, w ten sposób zastąpisz endorfiny, które generują euforię, satysfakcję i nagrodę podczas jedzenia.
 

5. Cicha atmosfera. Poświęć wystarczająco dużo czasu na jedzenie; jeść siedząc i cieszyć się smakiem swojego jedzenia; Prawidłowo przeżuwa i po posiłku przechodzi krótki spacer. Wszystkie powyższe zapewnia, że ​​nie mamy kolejne pół godziny głodny dziecko pragnienie .
 

6. Zmierz się okresowo. Wykonuj pomiary co tydzień, na przykład, aby sprawdzić wariację objętości; to zachęci Cię do kontynuowania. Możesz nie schudnąć, ale masz rozmiary. Sprawdź, czy ubrania są duże. Miej pod ręką te spodnie, które tak bardzo lubisz i nie wchodź, i weź je jako cel.

Jeśli chcesz zwiększyć wagę tych wskazówek, aby schudnąć, często myśl o radości widzenia swojej wagi i wyobraź sobie w sytuacjach, które dziś unikają z powodu nadwagi. Kontynuuj swoją dietę każdego dnia, niezależnie od tego, czy miałeś mały nadmiar w jakiejkolwiek żywności. Twoim najgorszym wrogiem jest myślenie "jutro, jeśli spełnisz swoją dietę".

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 10 WSKAZÓWEK, BY SCHUDNĄĆ BEZ DIETY I UTRZYMAĆ WAGĘ Ⓜ️ Martyna Banasiak Ⓜ️ (Kwiecień 2024).