Rozciąganie poprawia samopoczucie

• Może 6, 2024

The rozciąganie Jest to jedna z najważniejszych czynności do zachowania kondycji i bez urazy do ciała, zwłaszcza gdy coś w rodzaju ćwiczenie ; jest to jednak zwykle jedno z najbardziej zaniedbanych działań.

The elastyczność który jest nabywany wraz z rozciąganiem, zwiększa dobrobyt i zapobiega starzenie się w każdej z osób, ponieważ pomaga czuć się lepiej, zwiększa zwinność, zapobiega pojawianiu się zmarszczek i poprawia krążenie krwi.

Jedną z zalet rozciągania jest to, że możesz to zrobić z dowolnego miejsca, w danym momencie; Ponadto nie potrzebujesz do tego specjalnego zespołu. Musisz tylko zwrócić uwagę na napięcie mięśni. W poniższym wideo wyjaśniono niektóre ćwiczenia rozciągające, które należy wykonać przed i po każdym aktywność fizyczna :

Ludzie, którzy nie byli przyzwyczajeni do robienia niektórych aktywność fizyczna , powinni zacząć od statycznego rozciągnięcia, aby przyzwyczaić swoje ciało do ruchu. Na przykład:

Idź do pozycji rozciągania i przytrzymaj przez 15-30 sekund bez podskakiwania. Możesz go zastosować, gdy wstaniesz z łóżka lub z miejsca, w którym byłeś bez ruchu przez długi czas.

Specjaliści zapewniają, że rozciągając się przez pięć minut dziennie, będzie to miało ogromny wpływ na to, jak się czujesz i jak wyglądasz, ponieważ pomoże to poprawić twoją postawę. A ty, czy robisz już rozciąganie dziennie?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Zadbaj o swój kręgosłup (Odcinek 2: Rozciąganie w łóżku) (Może 2024).