Spala kalorie w pracy

• Może 16, 2024

Siedzący tryb życia jest synonimem Otyłość i choroba , dlatego ważne jest, aby niektórzy ludzie aktywność fizyczna i przynieś dieta zrównoważony Czasami harmonogram prac nie pozwala na uprawianie niektórych sportów; istnieją jednak procedury racjonalnego spalania kalorii, które można wykonać w ciągu kilku minut od miejsca pracy.

Według Rzecznik treningu fitness , Carlos Velázquez , rutyna ćwiczenie Spalanie tłuszczu musi być integralne, to znaczy, nie powinno skupiać się na jednej części ciała, ale pracować nad każdym mięśnie, aby uzyskać optymalne wyniki. Dlatego GetQoralHealth a osobisty trener podzieli się poniższymi informacjami ćwiczenia :

Porusz się w biurze!

Aby zrobić tę serię ćwiczenia spalanie smar , potrzebujesz tylko biurka, krzesła lub gdzieś, gdzie możesz naładować baterię.

1.- Tone ramię, ramię i klatka piersiowa: Zrób trzy kroki za biurkiem, oprzyj ciało i oprzyj ręce na brzegu. Spróbuj, aby twoje ciało było wyrównane. Rozciągnij ręce i opuść klatkę piersiową bez dotykania podstawy stołu i powróć do pozycji wyjściowej.

2.- Triceps: Połóż ręce w rogach fotela i pozwól ciału zsuwać się w górę iw dół, tworząc siłę w górnej części ciała.

3.- Brzuch: Usiądź prosto na krześle. Połóż ręce na głowie i pochyl się do przodu, nie dotykając kolan i nie wracaj do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, aby podczas treningu naciskać brzuch w celu spalania tłuszczu.

4.- Sentadilla: Wstań prosto, połóż dłonie na talii i unieś prawą nogę do tyłu, oprzyj stopę na krawędzi krzesła. Wygnij lewe kolano i wróć do pozycji wyjściowej.

5.- Cielę: Stań przed biurkiem, uważając, aby nogi były wyrównane do ramion. Podnieś swoje pięty, aby wykonać pracę mięśni łydek i powróć do pozycji wyjściowej.

Trener osobisty, Carlos Velázquez, informuje, że należy przeprowadzić trzy zestawy 15 powtórzeń każdego ćwiczenia spalającego kalorie , aby w tym samym czasie wyeliminować tkankę tłuszczową, wzmocnić swoje ciało.

Nie zapomnij nawodnić przed i po wykonaniu jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a także chodzenia lub rozciągania co godzinę w pracy.A ty, czy ćwiczysz w gabinecie coś w rodzaju ćwiczeń spalających tłuszcz?

Medycyna Wideo: 10 RAD JAK SPALIĆ JESZCZE WIĘCEJ KALORII W DOMU / W PRACY (Może 2024).