5 wskazówek, aby utrzymać zdrową wagę

• Może 14, 2024

Bycie w stanie zdrowej wagi, zgodnie z postacią, odpowiednim wiekiem i aktywnością fizyczną, która jest wykonywana, jest osiągnięciem, pytanie, które zwykle wynika z tego jest: jak go utrzymać?

Dlatego podajemy kilka zaleceń, które pomogą utrzymać prawidłową wagę bez poświęceń:

1. Wykonaj plan posiłków. Jeśli masz już zdrową wagę, prawdopodobnie już wiesz, jak połączyć jedzenie, jedzenie i ilości do spożycia. Ważne jest, aby pamiętać, że zrównoważona dieta obejmuje umiarkowane spożycie niektórych pokarmów i zwiększenie spożycia warzyw i owoców w celu utrzymania zdrowej wagi.

2. Unikaj, w największym możliwym stopniu, żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, lepiej jest wybierać pieczone i gotowane potrawy.

3. Sprawdź rozmiar porcji do spożycia. Nie pomijaj posiłków i codziennie jedz śniadanie. Możesz wybrać jeden dzień w tygodniu, aby zjeść coś innego.

4. Wykonuj aktywność fizyczną. Aby utrzymać prawidłową wagę bez poświęceń, bardzo ważne jest okresowe wykonywanie regularnych ćwiczeń; na przykład dwa lub trzy razy w tygodniu o czasie trwania 45 minut każdego dnia.

5. Nie przestawaj jeść tego, co lubisz. Jeśli czekolada lub desery na przykład stały się słabością, możesz je spożywać sporadycznie, ale z umiarem.

Oprócz tych zaleceń ważne jest, aby wiedzieć, jak zidentyfikować źródło i kanał lęk do jedzenia , Wykonaj jakąś czynność, która sprawi, że poczujesz się zrelaksowany.

Kluczem do utrzymania zdrowej wagi nie jest tłumienie węglowodanów i / lub tłuszczów z tego, co jesz. Nie ma też magicznej formuły, aby to zrobić. Najważniejsze, aby nauczyć się, jak skutecznie łączyć żywność.

To tylko kilka wskazówek, dzięki którym zadanie utrzymania zdrowej wagi nie jest tak skomplikowane. Ważne jest, aby pamiętać, że zdrowy tryb życia obejmuje kilka obszarów, ważne jest to, że można je dostosować do rutyny każdej osoby.

Więcej informacji: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: 10 WSKAZÓWEK, BY SCHUDNĄĆ BEZ DIETY I UTRZYMAĆ WAGĘ Ⓜ️ Martyna Banasiak Ⓜ️ (Może 2024).