Osiągnij swój cel, aby schudnąć

• Może 4, 2024

Meksyk to kraj, który go zjadł Nadwaga i Otyłość , głównie dlatego, że nasi mieszkańcy mają niezdrowe nawyki żywieniowe, główne przyczyny Nadwaga i Otyłość są diety niskiej jakości i niskiego poziomu aktywności fizycznej.

Z jednej strony mniej konsumujemy owoce , warzywa , mleko i mięso, az drugiej strony zwiększyliśmy spożycie napojów bezalkoholowych, mąki i słodyczy. Ponadto czas i jakość aktywność fizyczna i sport Zmiany w zakresie transportu, pracy i rekreacji powodują, że ludzie są bardziej osiadli niż dotychczas.

W tej sytuacji ponad 60% Meksykanów z ponad 112 milionów osób mieszkających w tym kraju ma Nadwaga u Otyłość lub kilka dodatkowych kilogramów, głównym celem tego roku jest schudnąć , i to jest, gdzie niezrównoważone diety , zakup środków zaradczych, urządzeń i cudownych akcesoriów, aby osiągnąć nasze najgłębsze pragnienia, zapłaciliśmy rejestrację siłowni i rozpoczęliśmy rygorystyczną dietę, w której nie ma chleba, tortilli i mąki.

Aby życie zmieniło się prawidłowo, pierwszym krokiem do osiągnięcia lepszego życia niż rok wcześniej jest nie czuj się naciskany , poświęć czas, aby zrobić egzamin refleksyjny i ustawić cel; Musi być prawdziwy, ale przede wszystkim mierzalny.

Jeśli chcemy, żeby to było schudnąć , dobrym rozwiązaniem jest zrobić badanie, dlaczego jestem w wadze, w której jestem i wymienić wszystkie te przyczyny: dlaczego co najwyżej, dlaczego nie piję wody, dlaczego nie śniadanie, dlaczego nie jem, dlaczego kocham chleb im więcej analiz i szczegółów umieszczamy na naszej liście, tym łatwiej możemy zainicjować zmiany. Drugim krokiem jest zidentyfikowanie, dlaczego chcemy schudnąć, ten prawdziwy powód, ponieważ to będzie nasz prawdziwy motywator.

Po tym akt sumienia , zaznaczymy 3 do 5 powodów, dla których jesteśmy w obecnej wadze, i opracujemy z nich plan celów, który może być tygodniowy, dwutygodniowy lub miesięczny, ale najważniejsze jest to, że musi być mierzalny, aby wiedzieć jeśli to spełnimy, czy nie.

W niektórych przypadkach ludzie, którzy chcą rozpocząć dieta o schudnąć uciekają się do specjalisty, ale jeśli nie dokonamy tych refleksji, utrudnimy im przestrzeganie właściwego planu żywienia, ponieważ nie wiemy, co powoduje, że ważymy to, co ważymy, a także nie uznajemy głównej motywacji do osiągnięcia tych celów wskazanych przez lekarza lub dietetyka ,

Ludzie jedzą nie tylko dla potrzeb fizycznych, znajdujemy przyjemność i radość w tym, co jemy, lub szukamy schronienia w żywności przed sytuacjami strachu lub stresu, jeśli tak jest, prosimy, aby ten nowy okres nie był przyczyną stresu, Kilka prostych i praktycznych wskazówek, które pozwolą ci osiągnąć twoje cele w średnim okresie, to na początek śpij dobrze , śpij wygodnie i przynajmniej zalecane 8 godzin, które sprawią, że metabolizm optymalizuj i w ciągu dnia masz więcej energii do wykonywania innych czynności.

Medycyna Wideo: 6 kroków na to jak osiągnąć cel - osiągnij dowolne cele (Może 2024).