5 produktów spożywczych obniżających poziom cholesterolu

• Kwiecień 27, 2024

Większość ludności ma wysoki poziom cholesterol który wpływa na układ sercowy, pokrywając tętnice i uniemożliwiając prawidłowe krążenie krew , Poprzez karmienie ten rodzaj żywności można zmniejszyć lub zwiększyć lipidy .

Eksperci zalecają jedzenie diety bez tłuszcze nasycone (czerwone mięso, masło, pełne mleko), aby uniknąć problemów w sercu; Ponadto możesz dodać następujące produkty, aby podnieść cholesterol dobry lub HDL:

1. Migdały: Skóra pokrywająca to nasiono zapobiega wzrostowi cholesterol , co zmniejsza ryzyko cierpienia choroby sercowo-naczyniowe
2. Awokado : The tłuszcze jednonienasycone w tym pokarmie zmniejszyć cholesterol LDL i podnosi HDL. Możesz go używać w sałatkach, guacamole i sosie.
3. Jęczmień: To jest jedzenie bogate w włókno , zmniejsza poziomy cholesterol i pomóc w zapobieganiu zaparcie , Dodaje głębi zupom i jest doskonały w połączeniu z suszonymi owocami, orzechami i octem w sałatce.
4. Jagody: Zawierają one potężne przeciwutleniacz to redukuje cholesterol LDL. W blenderze można zmieszać szklankę mrożonych jagód, a także pół szklanki soku pomarańczowego i jogurtu waniliowego, aby uzyskać zdrowy napój.
5. Owies: Jest doskonałym źródłem włókno i beta-glukan, skuteczne składniki, aby zmniejszyć cholesterol .

W następnym wideo z Fundacja serca , podano kilka wskazówek, aby dowiedzieć się, jak odróżnić rodzaje tłuszczów obecnych w żywności, a także sugestie dotyczące obniżenia poziomu cholesterolu.

Specjaliści zalecają unikanie żywności, takiej jak wypieki, kiełbasy, mięso pochodzenia zwierzęcego, olej kokosowy, jak również zwiększanie spożycia owoców i warzyw, aby tętnice zdrowe i unikają wzrostu poziomu cholesterol .

Śledź nas na "Georgia", "serif", kolor: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif ", kolor: # 333333"> i "Georgia", "serif", kolor: # 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku