10 wskazówek, jak odjąć 100 kalorii z jedzenia

• Kwiecień 29, 2024

Dbaj o swoją wagę? Trudny cel do osiągnięcia, jeśli mówimy o tym, że jesteśmy otoczeni przez żywność. Nie ma znaczenia, czy pracujesz, uczysz się, czy jesteś w domu, jedzenie, a zwłaszcza te, które zawierają węglowodany i tłuszcze, są zawsze obecne.

Jednak nie tylko środowisko szkodzi celowi utrzymania zdrowej diety, która pomaga utrzymać równowagę. Większość Meksykanów nie ma dobrych nawyków przy przygotowywaniu jedzenia, ponieważ zawierają one w wysokim stopniu węglowodany i tłuszcze.

Dlatego GetQoralHealth oferuje 10 różnych sposobów na zredukowanie 100 kalorii w żywności:

1. Pij tylko białka jajek. Żółtko jest częścią tego produktu, który zawiera najwięcej kalorii. Jeśli ją wyeliminujesz i spożyjesz tylko białka jajek, zredukujesz około 100 kalorii z diety; Ponadto chronisz swoje serce przed cholesterolem.

2. Zmniejsz spożycie majonezu. W kanapkach lub dressingach zmniejsz łyżeczkę majonezu lub, jeśli to nie możliwe, rozpuść ją za pomocą małej śmietany lub mlecznej laktozy.

3. Używaj musztardy i używaj chleba z nasionami lub pełnym ziarnem. Jeśli masz ochotę na kanapkę, ale boisz się przybierania na wadze, zamień biały plan na integralny, nawet, zamiast kiełbasek, takich jak szynka, możesz użyć kilku plasterków sera panela.

4. Kurczak bez skóry Zawiera większość tłuszczu w mięsie.

5. Deser Jest to najbardziej oczekiwana część dnia, zamiast lodów śmietankowych można wybrać sezonową paletę owoców, która ma mniej kalorii.

6. Parowa lub z grilla. Obie procedury przygotowawcze nie wymagają dużego użycia oleju lub masła, ale jeśli jest to potrzebne, tak jak w przypadku mięsa z grilla, można użyć kilku kropel oliwy z oliwek.

7. Zastępuje konsumpcję pełnego mleka o opóźnionej lub niskiej zawartości tłuszczu.

8. Zmniejszyć spożycie sera o połowę. W skrócie należy unikać wysokokalorycznych serów: Manchego. Jeśli spożyjesz 50 gram tego mleka, zmniejsza się o połowę.

9. Cukier zastępczy , Jeśli jesteś uzależniony od kawy lub herbaty, postaraj się jak najwięcej zmienić łyżki cukru jako substytutu, a jeśli to możliwe, stopniowo je usuwaj.

10. Przyprawa. Zamiast sosu lub oleju możesz użyć ziół, które nadają potrawom dobry smak.

Bardzo trudno jest wyeliminować węglowodany i tłuszcze z diety, ponieważ one również odgrywają rolę w naszym ciele.

Postaraj się zrównoważyć i zmodyfikować swoje nawyki dla zdrowszych

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth.

Medycyna Wideo: [Naturalnie Piękna] Jak wyglądać i czuć się młodziej? [10 wskazówek] (Kwiecień 2024).