• Kwiecień 25, 2024

Aby uniknąć upływu czasu, nie wahamy się korzystać z kremów i zabiegów, ale dla ciała rzadko robimy cokolwiek, prawda? Nie czekaj dłużej i zacznij robić ćwiczenia, które pomagają uniknąć starzenia się.

Według badania Mayo Clinic,ćwiczenia, które pomagają uniknąć starzenia się Skupiają się na zapobieganiu zużyciu stawów, wad rozwojowych w plecach, wzmacnianiu kości i zapobieganiu osteoporozie.

Staraj się je wykonywać codziennie, aby wyniki były szybsze i bardziej wydajne.

Podnoszenie ciężarów

Nie musisz być kulturystą, aby przenosić ciężary. Idealnie jest ćwiczyć z hantlami o wadze od 3 do 5 kg lub z butelką o ½ litra wody. Dzięki temu ćwiczeniu unikniesz osteoporozy i zużycia stawów.

Medycyna Wideo: Mistrzostwa Świata w podnoszeniu ciężarów - kategoria +105 kg (Kwiecień 2024).