Dlaczego nie warto codziennie chodzić na siłownię?

• Może 3, 2024

Na pewno będziesz myślał, że to brzmi dość dziwnie, a jeśli chcesz zobaczyć wyniki, musisz ćwiczyć codziennie. Ale prawda jest taka Nie jest dobrze codziennie chodzić na siłownię .

Według badań opublikowanych przez University of Colorado , konieczne jest, aby mięsień spoczął, ponieważ jest zmęczony iw konsekwencji wyniki nie będą zgodne z oczekiwaniami.

To naprawdę brzmi trochę dziwnie, ale jest to rzeczywistość, która mięsień Możesz "po" intensywnej aktywności, takiej jak rutyna.

Zaleca się odpoczywać co najmniej jeden dzień; zwłaszcza jeśli jest to trening, w którym dąży się do zwiększenia procentowej masy mięśniowej. Mięsień rozwinie się, gdy rutyna zwiększy jego wagę i stałość w jej uprawianiu, ale niezbędny jest odpoczynek mięśnie co najmniej 24 godziny.

Ważne jest również, aby odpocząć podczas rutyny, to znaczy po zakończeniu aktywności powinieneś odpocząć przynajmniej 30 lub 40 sekund.

W tym dniu odpoczynku, jeśli nie sądzisz, że jest to konieczne, możesz wykonać działanie, które nie wymaga dużego wysiłku, na przykład chodzić .

Nie martw się, jeśli nie chodzisz codziennie na siłownię, jeśli robisz to co najmniej trzy razy w tygodniu i prawidłowo ćwiczysz rutynę, zobaczysz wyniki, których się spodziewasz.

Medycyna Wideo: Ile dni regeneracji? (Jak ile trenować) (Może 2024).