Ryba z chardem o niskiej kaloryczności

• Może 4, 2024

Chard to warzywo bogate w żelazo i witaminy A i C. Mają wysoką zawartość beta-karoten , substancje, które są przekształcone witamina A w organizmie, co sprzyja utracie wagi. Chardki składają się w 95% z wody, dlatego są niskie kalorie .

Według badań portalu Huffington Post , witamina A jest korzystny dla oka, ponieważ zapobiega jaskra , ślepota i zaćma. Walczy również z infekcje bakteryjny jako zapalenie spojówek , Aby cieszyć się tymi wspaniałymi korzyściami i dbać o swoją sylwetkę, GetQoralHealth poleca ten przepis

Ryba z Chard

Składniki

1 kg filet z ryby 3 bukiety chardu 1 papryka czerwona 1 cebula dziewczyna 4 pomidory Sos angielski do smaku Czosnek sól do smaku Masło do smaku Pieprz do smaku Cytryna do smaku Folia aluminiowa (wymagana ilość)

Przygotowanie

1. Pokrój czerwoną paprykę, cebulę i pomidory w kwadraty. Umyć chard i pokroić w julienne.

2. Umieść kawałek masła na kawałku folii aluminiowej. Na wierzch filet z ryby przyprawiony pieprzem, cytryną, solą czosnkową i sosem angielskim.

3. Przykryć chardem. Umieść pomidor, chili i cebulę na wierzchu. Owiń folią aluminiową. Piec przez 10 minut przy 250 °.

Ciesz się tą pyszną potrawą, która daje tylko 150 kalorie za porcję. Dołącz do bogatej wody z Jamajki, która pomaga Ci wyeliminować toksyny twojego ciała. Smak Bon!

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Khalsa college yamunanagar-zindabaad_yaarian (Może 2024).