• Kwiecień 27, 2024

Badanie Wellcome Trust Sanger Institute w Wielkiej Brytanii stwierdza, że uczenie się i pamięć nie tylko zależy od wielkości mózg i liczba neurony Wpływa także na to, co jesz każdego dnia. Spotkaj się żywność, która czyni cię mądrzejszym .

Różne dochodzenia pokrywają się z tym, że żywność z większym udziałem kwasów tłuszczowych omega 3 , cynk, jod, magnez , żelazo, likopen i witamina B12 , silnie wpływaj na umiejętności poznawczy .

Prawdziwe rozkosze dla podniebienia

The University of Oxford zauważa, że witamina B12 zapobiega atrofia mózg i upośledzenie funkcji poznawczy , główna przyczyna Alzheimer's .

Oto pięć pokarmów, które powinieneś zawrzeć w swoim dieta zwiększyć inteligencję.

1. Awokado Jest to obfite jedzenie tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, w tym kwasy tłuszczowe omega 3 , a także witamina B12 i kwas foliowy, podstawowe składniki odżywcze dla zdrowia mózgu. Daniel G. Amen , autor bestsellera New York Times , Zmień swój mózg, zmień swoje życie potwierdza, że awokado zapobiega Alzheimer's , Ciesz się tym w ensaldas.

2. Pomidor Moc tego owocu leży w likopen , przeciwutleniacz grupy karotenoidy jako beta-karoten co daje jej kolor czerwony.

Jouni Karppi, badacz z Oriental University of Finland , po badaniu potwierdza, że ​​jedzenie to regularnie zmniejsza do 55% szanse na udar mózgu. Możesz przygotować go w zupach, bulionach, sałatkach lub zjeść jako owoc.

3. Łosoś Ze względu na wysoką zawartość omega 3 i dokozaheksaeniczny pozwalają na prawidłowy rozwój mózgu, zręczność umysłowa i wizualne; dodatkowo zmniejsza ryzyko cierpienia depresja , wyjaśniono to w książce Przewodnik po zdrowym rozsądku dla Twojego dziecka w pierwszym roku.

Pij dwa lub trzy razy w tygodniu, na przykład w sushi z łososia.

4. Jajko. Massachusetts Institute of Technology (MIT) wyjaśnia, że wzgórze zawarte w jajka faworyzuje nerwowy związek pomiędzy neurony , Sugerują, aby regularnie je spożywać zwiększyć intelekt .

Przy śniadaniu jest doskonałą opcją, daje również uczucie sytości, aby uniknąć głodu.

5. Brokuły , Wśród najlepszych potraw ze względu na ich wysoką zawartość żelazo Jest brokuł. The Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności potwierdza, że ​​ten element jest bardzo korzystny dla zwiększenia koncentracja i wydajność intelektualny

Sałatka, która towarzyszy posiłkom, jest doskonałym uzupełnieniem.

Zdrowy karmienie jest podstawą odpowiedniego zdrowie psychiczne , Teraz wyzwanie Ma obejmować środki spożywcze, które pomogą ci to osiągnąć. Czy akceptujesz to?

Medycyna Wideo: Prawdziwa musaka z grecką sałatką Lefterisa i Karola Okrasy - przepisy Kuchni Lidla (Kwiecień 2024).