7 pokarmów a choroby oczu

• Może 1, 2024

Wiele razy słyszeliśmy, że jedzenie marchewki jest dobre dla oczu, ale to warzywo nie jest jedyną zdolną zapewnić korzyści wizualnemu zdrowiu, takie jak zapobieganie choroby oczu .

Oprócz witamina A , najbardziej znany ze swoich korzyści, istnieje wiele produktów spożywczych, które ze względu na ich zawartość przeciwutleniacze, witaminy E, C , cynk, luteina, zeaksantyna i kwasy tłuszczowe omega-3, Mają także właściwości zapobiegawcze:
 

1. Luteina i zeaksantyna , Oba są pigmentami karotenoidy które znajdują się w plamka , centralna część siatkówka co pozwala nam mieć ostrą wizję. Substancje te mają jako swoją główną funkcję w oko, działać jako przeciwutleniacze unikanie tworzenia się wolne rodniki które mogą uszkodzić tkanki oka.

Zarówno luteina, jak i zeaksantyna znajdują się w owocach liściastych takich jak szpinak, rukiew wodna, brokuły, szparagi, boćwina i kapusta.
 

2. Kwasy tłuszczowe omega 3 , Ten rodzaj tłuszczu pomaga kontrolować stany zapalne plamka i zapobiega jego degeneracji. Występuje w żywności, takiej jak łosoś, sardynki, tuńczyk i pstrąg.
 

3. Witamina C. To jest przeciwutleniacz par excellence, więc jego konsumpcja w połączeniu z Luteina i Zeaksantyna pomaga zmniejszyć obrażenia oksydacyjne w plamka , W żywności zawierającej witamina C Znaleźliśmy owoce cytrusowe, truskawki, guawę, brokuły i paprykę.
 

4. Witamina E : jest kolejnym ważnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed zniszczeniem i uszkodzeniem wolne rodniki , Pokarmy takie jak migdały, kiełki pszenicy i nasiona słonecznika są dobrym źródłem tego witamina .
 

6. Cynk. Ten nieorganiczny składnik odżywczy jest niezbędny do absorpcji, transportu i wykorzystania witamina A , Niedobór cynk został powiązany z ślepota noc, która odnosi się do niemożności przystosowania się do ciemności z powodu niedoboru witamina A .

W żywności wysokiej cynk Znaleźliśmy: ostrygi, pestki dyni (pestki), orzeszki ziemne, czosnek, fasolę i soczewicę.
 

7. Przeciwutleniacze. Oprócz witaminy i minerały już wspomniano, inni przeciwutleniacze Podobnie jak selen, flawonoidy i antocyjany są powiązane ze zmniejszonym ryzykiem problemów ze wzrokiem.

The selen Występuje w orzechach, ostrygach i rybach; flawonoidy, w czekoladzie i antocyjany, obecne w jeżynach, truskawkach, malinach i wiśniach.

Ważne jest, aby podkreślić, że choroby związane również z odżywianiem, takie jak cukrzyca lub nadciśnienie może wywoływać zmiany fizjologiczne, które detonują uszkodzenie oczu .

Prawidłowe odżywianie, wraz z odpowiednim monitorowaniem przez okulistę, jest niezbędne dla utrzymania optymalnego zdrowia wzroku. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Dlaczego mam wzdęty brzuch po jedzeniu pokarmów roślinnych ? (Może 2024).