• Może 16, 2024

Czy nie masz już energii do wykonywania swoich czynności, czy czujesz się chory lub wyczerpany? W twoich rękach jest rozwiązanie twoich problemów. Twój styl życia znajduje odzwierciedlenie w Twoim zdrowiu i nastroju, więc nadszedł czas, abyś przyjął zdrowe nawyki.

Według badań przeprowadzonych przez firmę Regus i meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego, Meksyk ma najwięcej przypadków stresu zawodowego, który szkodzi zdrowiu i zmniejsza średnią długość życia.

Nawet w informacjach opublikowanych przez The Huffington Post ponad 90% chorób wiąże się ze stresem. Dlatego nadszedł czas, aby przeanalizować wszystkie twoje cierpienia i przyjąć zdrowe nawyki, które wydłużają twoje życie.

Rozweselaj i bądź w dobrym zdrowiu!

1.- Odwróć uwagę. Wyjdź na zewnątrz, chodź i oddychaj, aby napełnić płuca tlenem. To działanie rozluźni twój umysł, ukształtuje twoje ciało i zmniejszy stres, aby cieszyć się życiem.

2. Ciesz się rodziną. Spędzanie czasu z najbliższymi jest niezbędne, aby wzmocnić więzy emocjonalne. Baw się z dziećmi i staraj się oddzielać zajęcia zawodowe od osobistych.

3.- Jedz z umiarem. Zrównoważona dieta pomoże Ci schudnąć i uniknąć przewlekłych chorób zwyrodnieniowych, takich jak cukrzyca i otyłość. Powoli rozkoszuj się jedzeniem i korzystaj z małych talerzy do zjedzenia właściwych porcji.

4.- Śpij dobrze. Ludzie, którzy śpią mniej niż siedem godzin, mają większe ryzyko chorób układu oddechowego, takich jak grypa lub przeziębienie.

5.- Popraw swoją samoocenę. Specjaliści z University of London zapewniają, że nastrój wpływa na nasze zdrowie. Negatywne myśli niszczą twoją samoocenę i generują podatność na choroby takie jak depresja, anoreksja i bezsenność.

6.- Poświęć czas dla siebie. Przy wielu okazjach ludzie zapominają o swoich potrzebach, by zajmować się innymi, nie jest to zdrowe, ponieważ ma bezpośredni wpływ na twój stan psychiczny i fizyczny. Rób co chcesz co najmniej raz w tygodniu, aby odzyskać energię.

7.- Wyłącz telewizor. Jest to jedna z głównych przyczyn siedzącego trybu życia, otyłości i cukrzycy. Zmniejsz tę aktywność i wybierz coś z większym ruchem, na przykład na spacer, podlewanie roślin.

8.- Zredukuj przetworzoną żywność. Zawierają one duże ilości sodu, cukru i tłuszczów nasyconych, które mogą uszkodzić twoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

9.- Uwolnij się. Woda pomaga mieć ciało wolne od toksyn, promiennej skóry i pozbawionej zanieczyszczeń. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, wypij dwa litry dziennie.

10.- Świadome na karku. Eliminuje napięcie mięśni w tym obszarze ciała za pomocą ćwiczeń rozciągających. Dzięki temu poczujesz ulgę fizyczną i mentalną.

11.- Umieść rośliny w swoim domu. Rośliny znalezione w domach pomagają zmniejszyć podrażnienie oka, poziom stresu i poprawić koncentrację, produktywność i motywację osobową.

Dzięki tym zdrowym nawykom wydłużysz swoje życie, poprawisz nastrój i odzwierciedlisz pozytywne nastawienie do innych. Nie pozwól, aby lenistwo lub rutyna obniżyły jakość Twojego życia. Ciesz się wszystkim dookoła Ciebie w pełni!
 

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Jak Pokonałem Strach Przed Dentystą (Może 2024).