Dieta z węglowodanami

• Może 9, 2024

Zażywając więcej energia W razie potrzeby jest przechowywany w formie smar , Pierwszym krokiem jest zmniejszenie całkowitego zużycia kalorie dzień Obniżając całkowite zużycie kalorie , musisz spożywać mniej wszystkiego, łącznie z węglowodany .

Co znajduje się w dieta tego typu jest zwiększenie procent hydraty o sumie dostawa energii kosztem redukcji tłuszcze , Zastąp część tłuszcze przez złożone węglowodany , zawarte w warzywa to jest w naszym ciężar ciała .

Nie oznacza to spożywania dużych talerzy warzyw, ryżu i makaronów, ponieważ nie powinniśmy przekraczaćkalorie codziennie przypisane do tej grupy.

Grupa węglowodany składa się z roślin strączkowych, zbóż, warzyw, owoców i warzyw. Ilości w gramach warzyw, owoców i warzyw do spożycia muszą być wyższe niż ilości roślin strączkowych i zbóż; Ponadto część warzyw należy spożywać na surowo w postaci sałatki.

Pamiętaj, że głównym źródłem są warzywa, owoce i warzywa minerały i witaminy , Zużyj złożone węglowodany ma inną zaletę: przy wprowadzaniu grupy warzyw upewniamy się, że część białka co konsumujemy warzywa .

Rośliny strączkowe, warzywa, owoce i zboża zawierają substancje nieulegające trawieniu przewód pokarmowy , zadzwonił błonnik dietetyczny lub żywności, która wywiera zadziwiający wpływ na Fizjologia przewodu pokarmowego i metabolizm z cholesterol .

The włókno ma bardzo korzystny wpływ na metabolizm lipidów ze spadkiem cholesterol całkowity, cholesterol LDL i trójglicerydy , Dlatego jeden dieta w celu uzupełnienia spożycia węglowodany bogaty w włókno , może ci pomóc schudnąć w zdrowszy sposób, aby wyciąć porcje, których potrzebuje twoje ciało.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth.

Medycyna Wideo: Dieta bogata w węglowodany cz. 1. Znaczenie w sporcie. Carb-loading (Może 2024).