7 wskazówek, jak dbać o swoje zdrowie w pracy

• Może 2, 2024

Dbanie o nasze zdrowie w miejscu pracy ma zasadnicze znaczenie dla dobrej wydajności i lepszej jakości życia; jednak niektóre z naszych nawyków uniemożliwiają nam codzienne robienie tego.

Według informacji opublikowanych przez Klinika Mayo , spędzając dużo czasu siedząc przy biurku, detonuje różne choroby, takie jak otyłość, podwyższone ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Aby tego uniknąć, oto 7 wskazówek, jak dbać o swoje zdrowie w pracy.

1. Regulowany stół Utwórz propozycję, aby ludzie w twojej pracy mogli zdobyć tabele, które dostosują się do właściwej wysokości, w ten sposób usiądziesz w odpowiedni sposób, bez zawieszania się nóg lub zbyt dużego przechylenia pleców.
2. Ergonomiczne krzesło Wybierz taką, która dostosowuje się do twoich ruchów i która zapobiega sztywności. Najlepsze jest to, które pozwala na ruch przez cały dzień, gdy siedzisz. Użyj tyłu krzesła, aby usiąść prosto.
3. Stop dla twoich stóp. Unikaj zatrzymywania płynów i aktywuj krążenie krwi, wykonując mały krok dla stóp. Umieść to pod swoim biurkiem.
4. Regulowana klawiatura Zapobiega naciskaniu nadgarstków na biurko lub klawiaturę, co może powodować ból szyi, ból pleców lub zespół cieśni nadgarstka.
5. Słuchawki , Jeśli spędzasz większość czasu na telefonie, użyj opaski na głowę, co zmniejszy ból szyi i ramion, ponieważ uwolnisz całe napięcie.
6. Oświetlenie W większości biur znajdują się reflektory na suficie, które często nie podświetlają odpowiednio przestrzeni, w której pracujemy. Aby zmniejszyć zmęczenie oczu i bóle głowy, użyj regulowanej lampy.
7. Mysz bezprzewodowa. Wybierz mysz bez kabli i zintegrowaną obsługę. W ten sposób zachowasz dobrą postawę, a zapomnisz o bólach ramion, ramion i pleców.

Innym sposobem zapobiegania urazom i chorobom w miejscu pracy jest rozciąganie się na kilka minut, chodzenie przez pięć lub 10 minut, zatrzymywanie rozmowy telefonicznej i spożywanie zbilansowanej diety składającej się z pięciu posiłków dziennie. A Ty, jak dbasz o swoje zdrowie w pracy?

Medycyna Wideo: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek (Może 2024).