• Może 4, 2024

Jednak ten odsetek może wzrosnąć, jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie. Twoje ciało wymaga konsumpcji więcej węglowodany , Przekłada się to na możliwość jedzenia od 6 łyżek do 10 nienaturalnych ilości cukru dziennie.

Nie można tego zrzec się?

Niezależnie od tego, czy w postaci naturalnej (owoc lub mleko), czy dodany, cukier pełni funkcję w organizmie: szybko dostarcza energii, staje się glukoza we krwi, przyczynianie się do naprawy komórek, które karmić mózg "Mówi Adelaida.

Chociaż istnieją klucze, które mogą pomóc Ci znaleźć Bilans w zużyciu cukru:

1. Zamów swój dzień Zacznij od śniadania, poszukaj źródeł białka, które cię zadowolą, jajko z szynką z indyka oraz filiżankę kawy, ale z 1 łyżką namiastki cukru (pozwala to na zaoszczędzenie 2 łyżek cukru).

2. Wybierz posiłek bez cukru, zwłaszcza jeśli jest to ciasteczko i spróbuj zjeść tylko połowę pojemnika.

3. Możesz go zastąpić lżejszymi i zdrowszymi opcjami, naturalnymi lub słodkimi dżemami, na przykład amarantowym łomem.

Substytuty cukru, ponieważ nie podnoszą poziomu glukozy we krwi ", mówi Adelaida.

Pamiętaj, że ta ilość cukru opiera się na zrównoważonej diecie, która ma dwa tysiące kalorii.

Ponieważ czytasz to ...

Jak długo trwa menopauza i jakie są jej pierwsze objawy

Najbardziej niebezpieczny sprzęt na siłowni

Zalety owsa ... Będziesz zafascynowany!

Medycyna Wideo: Hambura: Róbmy swoje i nie patrzmy na zrzeczenie się roszczeń przez PRL. Niemcy muszą coś zrobić (Może 2024).