• Może 11, 2024

Czy śpisz dobrze w nocy? Jakość przerwać to, że każdy dzień znajduje odzwierciedlenie w Twoim wyglądzie, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Spać , więc trzeba znać kilka wskazówek, jak lepiej spać.

W dochodzeniu jest szczegółowe, że gdy dana osoba nie spać Cóż, twoje oczy stają się zaognione i zaczerwienione, a twoja skóra marszczy się bardziej. Tymczasem inne badania wspominają, że spanie przez osiem godzin sprzyja zdrowemu i atrakcyjnemu wyglądowi twarzy.

Możesz być także zainteresowany: 5 ćwiczeń, które pomogą ci lepiej spać

Odpocznij w dobranoc!

Według Better Sleep Council, Aby osiągnąć spokojny sen, należy podjąć zobowiązanie do zdrowego i spokojnego snu. Dlatego daje następujące wskazówki

1. Stwórz relaksującą rutynę przed snem jak czytanie książki, gorąca kąpiel lub słuchanie delikatnej muzyki
2. Zmień swoją sypialnię w wygodną przestrzeń. Na przykład pozwól, aby oświetlenie było odpowiednie, zapewnij sobie komfortową temperaturę i odizoluj się od hałasu.
3. Wybierz wygodną poduszkę i materac. Wybierz te, które zapewniają odpowiednie wsparcie. Jeśli twój materac ma więcej niż siedem lat, pomyśl o jego zmianie. Poduszki są zmieniane co roku, zwykle.
4. Pożegnaj się z komputerami i telefonami komórkowymi. Pozostaw wszystkie urządzenia elektroniczne poza pomieszczeniem, pozwól, aby ta przestrzeń była po prostu miejscem odpoczynku lub intymności z partnerem.
5. Ćwicz dwie godziny przed snem
6. Unikaj spożywania kofeiny, tytoniu, alkoholu , ponieważ sprzyjają spokojnemu odpoczynkowi
7. Kolacja na dwie lub trzy godziny przed pójściem spać .

Aby zapobiec brakowi przerwać wpływaj na twoje ciało, odkryj więcej wskazówek dla spać lepiej i ciesz się lepszą jakością życia w filmie, który jest na szczycie.

Medycyna Wideo: Odpocznij wędrowcze, dobranoc (Może 2024).