• Może 9, 2024

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co to jest być wojownikiem w Ultimate Fighting Championship (UFC)?

Jest to jeden z najszybciej rozwijających się sportów na świecie, dlatego też branża fitness oferuje treningi walki dla UFC, dla tych, którzy chcą zwiększyć przygotowanie, siłę i kondycję fizyczną, niekoniecznie zainteresowani wejściem w prawdziwej walce z tą specjalnością.

Jednym z filarów tej dyscypliny jest stosowanie mieszanych sztuk walki, w których dwóch zawodników rywalizuje w obrębie ośmiobocznego pierścienia otoczonego ze wszystkich stron drucianym ogrodzeniem, aleCo trzeba zrobić, aby zostać bojownikiem UFC?

Przygotuj swoje ciało!

1. Abdominals , Kluczem jest wykonanie 100 brzuszków z podniesionymi nogami, i że wszystko odbywa się w brzusznym "centrum", a nie w plecach lub szyi.

2. Jaszczurki. Możesz to zrobić z podniesionymi nogami i opuścić klatkę piersiową i ramiona prosto. Celem jest wzmocnienie ramion. Wypróbuj 100 powtórzeń dziennie.

3. Burpees , Aby prawidłowo wykonać bicie, ćwiczenie w pozycji stojącej rozpoczyna się w pozycji pionowej, ze stopami prostopadłymi do ramion.

Rozpocznij ruch: połóż ręce na ziemi, rozciągnij nogi z wybuchowym impulsem, aby zakończyć w odpowiedniej pozycji. Chodzi o wykonanie zgięcia dotykając podłogi klatki piersiowej (jeśli to możliwe); 50 dziennie wystarczy.

4. Przysiady. Trzymaj tułów wyprostowany, obniżaj ciało, zginając kolana i umieszczając brzuch; Wykonaj od 50 do 60 powtórzeń bez zginania pleców.

5. Przemieszczenia. Są to ćwiczenia oporowe, które pozwalają na pracę pośladków, mięśni czworogłowych i tych, które składają się na biceps femoris. Jest to proste, skuteczne i uzupełniające ćwiczenie przysiadów. Zacznij od 50 powtórzeń.

UFC przybywa do Meksyku

Nie tylko preparat jest podstawowy, ale także odpowiednie ubrania, które Reebok pokazuje twoją nową linię: UFC.

Mundury Reebok Dostępne są w trzech wersjach:

1. Zestaw championów ,  w kolorach czarnym i szarym, z ikonicznymi sylwetkami w kolorze złota; ten używany tylko przez obecnych mistrzów.

2. Zestaw krajów , z określonymi kolorami i insygniami każdego kraju

3. Zestaw uniwersalny , który używa czarnego i złotego z globalną odznaką, dostępną dla wszystkich sportowców.

Poznaj ich!

Medycyna Wideo: PRZYGOTUJ SWOJE CIAŁO DO WAKACJI W 6 TYGODNI (Może 2024).