• Kwiecień 26, 2024

Naukowcy z University of Wisconsin , Stany Zjednoczone, potwierdzają, że ćwiczenia, które najlepiej działają twardnieje biceps oni są zwinięci z koło pasowe , z pasek , koncentracja , skłonny i podbródek .

Chociaż z tych pięciu, zwijać z koncentracja Jest najbardziej skuteczny, ponieważ generuje więcej aktywacja mięśni , godne uwagi jest to, że potrzebna jest kompleksowa praca dla uzyskania optymalnych rezultatów, mówi studium .

Koncentracja

Usiądź wygodnie i pewnie, trzymaj hantlę z ciężarem, który możesz podnieść. Oprzyj łokieć na nodze. W tej pozycji przynieś hantle do klatki piersiowej, zginając ramię.

Następnie powoli obniżaj, aby powrócić do początkowej pozycji. Kontroluj ruch i powtórz obwód od 10 do 12 serii.

Medycyna Wideo: 2H INSTRUMENTALNA MUZYKA DO NAUKI + MUZYKOTERAPIA + MUZYKA STYMULUJĄCA KONCENTRACJĘ (Kwiecień 2024).