• Może 8, 2024

Niewątpliwie jeden z najlepszych środków na schudnąć Jest to ćwiczenie sercowo-naczyniowe. Jedną z najbardziej skutecznych jest praca, która oprócz pomagania w odchudzaniu utrzyma twoje serce w zdrowiu. Tutaj pokażemy Ci najlepsze wskazówki do biegania i schudnąć .

Możesz także zobaczyć. 6 wskazówek, jak zacząć biegać

Według badań opublikowanych przez Uniwersytet Nowej Walii bieganie to jedno z ćwiczeń, w którym spalasz najwięcej kalorii. Jest to najbardziej zalecane przez trenerów.

Tutaj pokażemy ci wskazówki do biegania i schudnąć …

Constance

Jak w każdym ćwiczeniu, jeśli nie jesteś stały, nie zobaczysz wyników, których oczekujesz. Kiedy przerywasz ćwiczenie, ciało jest "przeprogramowywane", a wysiłek jest daremny.

Woda

Woda jako źródło balsam jest podstawowe, aby schudnąć , Kiedy biegniemy, nie odwadniamy i nie tracimy płynów. Zaleca się pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Jedzenie

Podczas ćwiczeń należy przestrzegać odpowiedniej diety. Specjaliści zalecają dieta bogata w białko aby schudnąć i wzmocnić mięśnie.

Zwiększ odległość / prędkość

To musi być stopniowe. Zaleca się zwiększać prędkość i dystans co dwa tygodnie lub miesiąc, w zależności od przypadku. Jeśli jest to intensywny trening maratonu lub rasy, powinno to być co dwa tygodnie, jeśli jest to rutyna ćwiczenia sercowo-naczyniowe Możesz być tylko co miesiąc.

Przykład: jeśli zważysz 50 kg i pobiegniesz 5 km, spalisz 259 kalorii, a jeśli przejdziesz 10 km, spalisz 518 kalorii.

Owoce z muszlą

Zjedz dwa lub trzy owoce ze skórką pomiędzy każdym posiłkiem. Stara się jeść owoce, takie jak jabłko, brzoskwinia lub gruszka, które mają mniej cukru; Ponadto powłoka zawiera włókno, które pomoże ci tranzyt jelitowy.

Jeśli po nich 5 wskazówek do biegania i schudnąć , już odważyłeś się to zrobić, nie zwlekaj, zarejestruj się na wyścig Grupo Imagen. Spotkanie odbędzie się 23 kwietnia w Mexico City, o godzinie 7:00.
 

Rejestracja jest już otwarta na stronie www.emociondeportiva.com koszt to 350 pesos. Czekamy na Ciebie!

Ponieważ czytasz to ...

Efekty  skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Używa  i korzyści z oliwy z oliwek