• Może 19, 2024

Według Federalne Biuro Prokuratora Konsumentów (PROFECO) poprzez swój program "Naczynie Sabio", wskazuje, że tuńczyk jest źródłem białek o wysokiej wartości biologicznej, witamin i minerałów; oprócz tego, że są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i niską zawartość tłuszczów nasyconych.

Możesz być także zainteresowany: 5 korzyści z omegi 3

Serotoninę!

Badania przeprowadzone przez psychiatrę Joseph Hibbeln pokazują, że częstość występowania ciężkiej depresji, a nawet zabójstw, jest znacznie niższa w krajach, w których występuje większe spożycie ryb, na przykład w Japonii, zwłaszcza jeśli jest bogata w omega 3, np. tuńczyk, ponieważ zwiększa ona tak zwany "hormon" wellness "lub serotonina.

Możesz być także zainteresowany: Zwiększ swoją serotoninę i niską wagę

Aby czerpać korzyści z tuńczyka, GetQoralHealth , z informacjami z Łańcuch trzeci i Chef Many Muñoz , przedstawia poniższy film z 5 nowatorskimi sposobami na przygotowanie zdrowej kanapki z tuńczykiem:

Składniki

2 kromki chleba, 2 plasterki szynki, 1 łyżka majonezu, 4 posiekane oliwki, 1 łyżka stołowych kaparów, 13 łyżek majonezu, purpurowa cebula, 1 łyżka pomidorów, 2 łyżki musztardy i 2 plasterki ogórków.

Kanapka, 5 kombinacji!

1. Umieść tuńczyka z majonezem w misce, dodaj kapary lub oliwki, wymieszaj.
2. Dodać tuńczyk, majonez i suszone pomidory do słońca, wymieszać.
3. Umieść tuńczyka z 2 łyżkami musztardy, wymieszaj i delektuj się.
4. Wrzuć tuńczyka, majonez i posiekaną czerwoną cebulę do miski, wymieszaj i idź!
5. Wymieszaj tuńczyka z majonezem i dodaj czarne oliwki.

Pamiętaj, aby wybrać ulubioną kombinację i dodać ją na dwóch kromkach chleba, najlepiej w sosie pełnym i niskokalorycznym oraz majonezie.

Młody mózg!

Według magazynu Neurologia , diety, które dostarczają niewielką ilość kwasów omega-3, mogą powodować zmniejszenie mózgu, co odpowiada 2 latom starzenia. Zadbaj o swoje zdrowie i naucz się wybierać swoje jedzenie. Smak Bon!

Medycyna Wideo: Tout savoir sur la sérotonine ! (Może 2024).