• Może 8, 2024

Ze wszystkich choroba psychiczna , zaburzenia zaniepokojony są te, które mają wyższą częstość występowania, szacuje się, że od 13,6% do 28,8% populacji ucierpi w swoim życiu, wskazuje Narodowy Instytut Psychiatrii Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

The zaburzenia lękowe są różne obrazy psychopatologiczne, których główną cechą jest obecność dyskomfortu związanego z strach , takie jak niepokój, rozpacz, strach i nadmierne obawy, potwierdza instytucja , Istnieją pewne nawyki, które podnoszą poziom lęk .

Złodzieje spokoju

Abyś mógł zidentyfikować, czy w swoim codziennym życiu masz którekolwiek z nich nawyki które podnoszą lęk , przedstawiamy je następnym razem.

1. Pij kawę. Daleko wam do pomocy, kiedy przechodzicie przez skomplikowane sytuacje w swoim życiu kawa indukuje lęk , ponieważ aby zachować czujność, stymuluj systemnerwowy , Kiedy masz już historię tego zaburzenia, powinieneś całkowicie tego unikać.

2. Śpij mało. The spać Ważne jest, aby naprawić i naładować energię, którą wydasz w ciągu dnia. Dlatego jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, jedną z bezpośrednich konsekwencji jest lęk, to wskazuje Eduard Estivill , snu, doktor, członek American Sleep Disorders Association .

3. Będąc zestresowanym. Czy to praca, para czy środowisko, stres powoduje 90% zaburzeń lęk i depresja , raporty Alberto López Díaz , szef obszaru Community Psychiatry w szpitalu psychiatrycznym "Fray Bernardino Álvarez" w Ministerstwie Zdrowia .

4. Zostań ofiarą. Powszechne jest, że przed takim problemem łatwo jest myśleć i narzekać, ponieważ wszystko dzieje się z tobą. Ale to Nawyk tylko przebłagać, że faktycznie jesteś ofiarą lęk , ponieważ ty mózg nie mogą wytwarzać substancji odżywczych, takich jak dopamina o serotonina .

Aby zmienić negatywne myśli , w następnym filmieArie Schwartzman , specjalista od wellness, podaje proste, ale skuteczne wskazówki.

5. Pracuj bez odpoczynku. Bez wątpienia praca jest to jeden z najbardziej niepokojących aspektów życia, ze względu na zobowiązania lub popyt na wykonanie; Jednak, gdy pracujesz nadmiernie, aby spróbować zastosować się do lęk Jest to jedna z pierwszych emocji, które zmieniają organizm.

Aby pozbyć się tej skomplikowanej emocji, unikając jej nawyki które podnoszą lęk , musisz uciekać się do technik takich jak joga, a nawet ćwiczenie , które wywołują uczucie szczęście w twoim ciele i promuj twoje dobre samopoczucie. Uważaj!