• Może 3, 2024

Jednym z najgorszych wrażeń, jakie możesz mieć, jest ten, który pojawia się, gdy masz zjedzony a powietrze nie pasuje do ciebie. Ponieważ nie zawsze mamy leki na receptę pod ręką, naturalne środki zaradcze na kiedy jesteś? "pełny "Są niezawodną alternatywą.

Mark God , profesor wydziału psychiatrii University of Florida College of Medicine , oznacza, że ​​sygnał musi trwać 12 minut lub dłużej satysfakcja żywności dotrzeć do mózg osoby szczupły , ale 20 lub więcej dla tych, którzy cierpią Otyłość .

Napraw ekscesy

Jeśli jesteś jak większość ludzi, rzadko zdarza ci się poczekać, aż poczujesz zadowolony , logiczne jest, że cierpisz za bycie "pełny " Aby ją wykorzenić, dzielimy się radą specjalisty Nadya Andreeva , autor "Szczęśliwy brzuch" .

1. Użyj kopru włoskiego. Andreeva zaleca przygotowanie herbaty tak, aby odczuć jej dyskomfort Mijaj szybciej. Zmiażdżyć łyżeczkę nasion koper włoski i dodać do kubka wody, zagotować i odstawić na 10 do 15 minut. Weź dwie do trzech filiżanek dziennie.

2. Oddychaj. Pięć minut oddychanie głębokie brzuszne Pomoże to powietrzu, które połkniesz, aby zjeść szybko zniknąć, a jeśli masz ból , stopniowo zmniejszać.

3. Herbata miętowa i miętowa To pyszna opcja, która trafia bezpośrednio do Twojej układ trawienny wskazuje na specjalistę. Jego działanie ma na celu pomóc ci zdobyć jedzenie trawić poprawnie i szybciej.

4. Skręć. Pójście na lekki spacer przez 30 minut spowoduje, że poczujesz się lżejszy; Jeśli wykonujesz małe skoki lub skręty, ty serce będzie bić szybciej, zwiększysz krążenie krwi i uwolnić gaz to powoduje dyskomfort

5. Spróbuj pozycji. Jeślijoga lubisz to, pozę dziecka lub supta vajrasana , są najlepszymi asanami do wyeliminowania gazy skumulowane, a także niższe obrzęk ciała Na wypadek, gdyby twoje spodnie już się nie zamykały.

6. Odpoczynek. Jeśli poprzedni krok wydaje się dość skomplikowany, Andreeva zaleca Tobie recumy po lewej stronie i oddychać głęboko. Ma to działanie wyzwalające, a uczucie dyskomfortu może się zmniejszyć.

Dzięki temu możesz uniknąć dyskomfortu, czując się "pełnym", Linda Bacon , profesor żywienia w City College of San Francisco wskazuje, że jesz tylko wtedy, gdy masz głodny a nawet gdy czujesz się dobrze. Unikaj rozpraszania i rób to powoli.

Dzięki tym zaleceniom i środki zaradcze naturalne, gdy jesteś "pełny", z pewnością nie będziesz więcej cierpiał ponownie za jedzenie.

Medycyna Wideo: Rewelacja Krzysztofa Wyszkowskiego (Może 2024).