7 wskazówek, jak przebiec maraton

• Kwiecień 30, 2024

The maraton jest to działanie, które wymaga wysiłku muskularny przedłużony i opór ciało, więc jest potrzebne szkolenie , dyscyplina i koncentracja aby to zrobić Ponadto poprawia twoje funkcja psychiczna , prędkość i sprawia, że ​​całe twoje ciało jest w formie.

Przy okazji XXIX Międzynarodowy Maraton w Meksyku , która ma miejsce 28 sierpnia, podajemy kilka wskazówek, jak przeprowadzić tę aktywność.

1. Nakarm się zdrowo
2. Weź trochę kompleks witamin
3. Wykonaj swoje potrzeby sanitarne przed rozpoczęciem zawodów
4. Unikaj biegania, jeśli je posiadasz problem z sercem o oddechowy
5. Nie konkuruj, jeśli je posiadasz obrażenia
6. Noś wygodne i odpowiednie obuwie
7. Wodzian podczas trasy

Ten ostatni punkt jest bardzo ważny, ponieważ organizm sportowców wymaga dużej ilości płynu, aby mieć optimum wydajność , Wśród zalecanych napojów znajdują się: te, które zawierają elektrolity , woda naturalny i piwo bez alkoholu .

Piwo bezalkoholowe, doskonały krem ​​nawilżający!

Ten napój, bogaty w węglowodany , ma właściwości do regeneracji organizm po intensywnej aktywności fizycznej. Zawiera włókno , witaminy B2 i B6, kwas foliowy (co zapobiega choroby sercowo-naczyniowe , anemia i zaparcie ).

Zalecane jest dla osób uprawiających sporty, które podążają za dieta kobiety w ciąży lub w fazie laktacji.

Rozweselaj, ćwicz, to jest dobre dla twojego zdrowia!

Medycyna Wideo: Najważniejsza rada przed startem w półmaratonie #2 (Kwiecień 2024).