Schudnij z fitnessem wodnym

• Kwiecień 27, 2024

Znany również jako Aquagym , to dyscyplina praktykowana coraz częściej w różnych krajach świata. Według meksykańskiego trenera Gina Bastidas Nie jest to nowa dyscyplina, pojawiła się pod koniec lat 60. i jest definiowana jako ćwiczenie praktykowane pionowo w wodzie dla rekreacji i sportu do celów terapeutyczny .

W kondycjonowaniu wodnym osoba ćwicząca próbuje użyć oporu wody (12 razy większego niż powietrze) powtarzając pewne rutyny i stawiając mniejszy lub większy opór przy rozważaniu pływająca woda .

The kondycjonowanie wodne ma kilka obszarów roboczych, takich jak: aquaerobics; kick boxing ; trening w głębokiej wodzie, w obwodach lub w odstępach; aqua-pilates , tai chi , ai chi i rower wodny .

Elementy do ćwiczeń wodnych

Korzyści z tej praktyki są liczne. Jego sukces jest ogromny, zwłaszcza u osób starszych lub cierpiących na jakąś chorobę uszkodzenie stawów , muskularny u kościsty i wynika to z elementów, z których korzysta:

1. Muzyka : Pomaga osobie odpoczywać lub aktywować, czując się bardziej komfortowo podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia.

2. Właściwości medium wodne robią to z mniejszym wysiłkiem, mogą wykonywać te same ćwiczenia, które zabrakłoby wody bez uczucia zmęczenia; Umożliwiają wykonanie serii ćwiczeń niemożliwych do wykonania poza nią.

Temperatura ciała jest o wiele przyjemniejsza, a podczas wykonywania ćwiczeń nie odczuwasz żadnego wpływu, jak miało to miejsce podczas robienia ich na ziemi.

3. The temperatura wody , zwykle między 28º a 31º C, sprawia, że ćwiczenie , pomagając się zrelaksować. The kondycjonowanie wodne Zwykle robi się to w płytkich basenach.

W przypadku Bastidas, jeśli uprawiasz ten sport, będziesz w stanie zmniejszyć wagę, wzmocnić mięśnie i poprawić strukturę skóry, ponieważ każdy mięsień Twojego ciała jest poddawany obróbce.

¿Co robisz, aby zobaczyć siebie i poczuć się lepiej?

Medycyna Wideo: Świetne ćwiczenia w wodzie kształtujące sylwetkę (Kwiecień 2024).