Podstawowe techniki używania eliptycznych

• Może 2, 2024

Urządzenia sercowo-naczyniowe mają kluczowe znaczenie rutynę ćwiczeń , ponieważ pozwalają one spalić kalorie i schudnąć. Jednym z najbardziej "udanych i pożądanych" jest eliptyczny , Podstawą jego działania są dwa magnetyczne pedały trakcyjne i dwa pionowe pręty obsługiwane za pomocą rąk i pomagające koordynować ruchy.

To urządzenie umożliwia pracę nad różnymi obszarami ciała Pośladki , mięsień czworogłowy , cielęta , ścięgna w kończynach dolnych i jednocześnie działa na brzuch, ramiona i ramiona. Jednak nie wszyscy ludzie wiedzą, jak posługiwać się tego rodzaju sprzętem, aby mogli przedstawić coś w rodzaju urazy .

Dlatego przedstawiamy następujący film z Hiszpańska Fundacja Serca , którzy wyjaśniają, jak go używać i co zrobić, aby uzyskać jak najwięcej z niego:

Zalety ćwiczenia eliptycznego

1. Spala średnio 500 kalorii w ciągu 1 godziny
2. Pracuj w różnych obszarach ciała
3. Jest korzystny dla twoich stawów, ponieważ nie ma dużego wpływu
4. Idealny do łączenia z planami odchudzania.
5. Dźwięki i zmniejsza tkanki tłuszczowej
6. Poprawia oddychanie

Pamiętaj, że ideałem jest, aby przed dokonaniem jakiegokolwiek rodzaju ćwiczenie idź z trenerem fizycznym, aby uniknąć przyszłości urazy .

Medycyna Wideo: Jak ćwiczyć na orbitreku - podstawy (Może 2024).