Przędzenie dla mężczyzn i kobiet

Istnieje ćwiczenie to praktykowane w czterech ścianach sali gimnastycznej, ale to przenosi nas na szczyt gór. Oprócz korzystania z naszej wyobraźni, spinning to dyscyplina stworzona w Stanach Zjednoczonych w latach 90., która pozwala nam to robić wzmocnić i tonować mięśnie , niezależnie od płci i wieku.

Jest uważany za ćwiczenie aerobik "niski wpływ", co oznacza, że ​​nie ma ryzyka, aby go praktykować, chociaż ważne jest, aby wziąć pod uwagę stan fizyczny każdej osoby i nie przekraczać jej w praktyce.

 

Zalety i wady

Według Hiszpańska Federacja Aerobiku i Fitness (FEDA), wśród swoich zalet wyróżnia się oprócz palenia kalorie , spinning oferuje doskonałe treningi aerobowe, tonifikować mięśnie czworogłowe (znajdujące się z przodu ud) i mięśnie uda zewnętrzne. To jest ćwiczenie zabawne, trudne i szybkie; ryzyko obrażeń jest bardzo niskie i pozostawia pośladki bardzo twarde.

Ponadto poprawia dystrybucję krew i jego powrót; pomaga zredukować cholesterol i trójglicerydy , Otyłość i nietolerancja glukoza .

Jednak jedną z wad jest jego koszt, ponieważ wymagane są specjalistyczne rowery, ćwiczenia Nie można tego zrobić w domu.

Coś podstawowego, czego nie należy zapominać, to to, że ćwiczenia spinningowe zawsze powinny być wykonywane pod nadzorem instruktora, ponieważ ruch i zużycie serce i może stać się niebezpieczny.

Nie myśl o tym więcej, wzmocnij i wzmocnij swoje ciało dzięki temu zabawnemu ćwiczeniu!