• Może 5, 2024

Według Fundacja "Opera Prima y Neuronilla" Trzy poziomy równowagi w sytuacji stresowej to poziom fizyczny, psychiczny i duchowy.

Stres jest odpowiedzią psychologiczną lub fizjologiczną, która występuje w obecności "stresora środowiskowego". Czynniki, które mają wpływ, są różne: osobowość, zdrowie, środowisko lub gospodarka. GetQoralHealth prezentujemy 5 ruchów, które rozluźniają Twoje ciało i poprawiają samopoczucie.

Ruszaj się!

1. Krzesło relaksacyjne. Usiądź na krawędzi krzesła, wyciągnij ręce do tyłu i wyciągnij ręce. Zrób wdech i rozciągnij klatkę piersiową do przodu i ostrożnie opuść głowę. Przytrzymaj pozycję i wygnij kolumnę. Tymczasem odsuń ramiona i oddychaj spokojnie.

2. Masaż ajurwedyjski. Specjalista wskazuje, że masaż ten jest wykonywany u pacjentów z niewielkim ubytkiem lub bez ubrania, aby wykonywać okrągłe ruchy w całym ciele, szczególnie w plecach i karku, gdzie gromadzą więcej napięć.

3. Spacer refleksyjny. Nie trzeba być w określonej pozycji do medytacji, podczas spaceru, spróbuj dostrzec swoje kroki, ruch i czucie stóp, gdy dotkniesz ziemi w rytm oddechu, poczuj wiatr i uśmiechnij się.

4. Wyobraźnia. Czy podoba ci się plaża ?, potem usiądź i po prostu krzyżuj nogi i wyobraź sobie: słuchaj szumu morza, zapachu piasku, poczucia świeżości na stopach i soli na ustach, wyobraź sobie wschód słońca w tym miejscu które uważasz za bliskie raju.

5. Oddychaj i zmniejszaj talię. Dzięki tej technice nie tylko zrelaksujesz się, ale także wykorzystasz je, aby zredukować miary w talii. Miki Rysouke , autor książki "Dieta głębokiego oddychania" , zaprasza do sprawdzenia: wstań i połóż jedną rękę na brzuchu, drugą na dolnej części pleców i oddychaj przez trzy sekundy. Wreszcie, wydychaj przez siedem sekund i ściśnij żołądek.

Płacz?

Biochemik i badacz, Willliam H. Frey , od Centrum Medyczne św. Pawła Ramseya w Minnesota , wyjaśnia, że ​​gdy łzy są emocjonalne, zawierają nie tylko sól, ale także endorfiny, adenokortykotropinę, prolaktynę i mangan, substancje uważane za stresujące i szkodliwe dla organizmu, więc uwolnione przez płacz mogą poprawić zdrowie emocjonalne.

Innym odniesieniem do korzyści płynących z płaczu są badania przeprowadzone przez Margaret Creepeau , w University of Pittsburg , który odnosi się do płaczu jako korzystnego sposobu zwalczania przewlekłego zapalenia okrężnicy lub wrzodów żołądka, stanów związanych ze stresem. Zrelaksuj się i zadbaj o swoje ciało!

Medycyna Wideo: CZADOMAN - Ruszaj się (Radio edit) (Może 2024).