6 skutecznych rozwiązań, jeśli twój partner chrapie

• Może 10, 2024

Czy w nocy wszystko jest miód na płatkach? Jednym z problemów, którym muszą stawić czoła pary, początkowo lub przez lata, jest chrapanie; Ale jaki wpływ może to mieć na zdrowie obu osób i może zapobiec chrapaniu pary?

Według badań przeprowadzonych przez eksperta ds. Snu Neil Stanley, e l 50% par jest dotkniętych przez ich spanie przez spanie razem. Nawet to może pochodzić od jakiegoś członka depresji relacji, problemów z sercem, a nawet idei rozwodu. Dlatego Stanley sugeruje, że najlepszym rozwiązaniem jest spać w osobnych łóżkach.

Jeśli jednak nadal chcesz spróbować jeszcze raz, GetQoralHealth , z informacjami z Huffington Post zapewnia sześć skutecznych rozwiązań, które pozwolą Ci kontynuować dzielenie nocy ze swoim partnerem:

1. Paski nosa. Te pasma przylepne są umieszczone w środku nosa, co oddziela kanały nosowe, aby przeciwdziałać kluczowej przyczynie chrapania: niedrożność kanałów. Gdy są zablokowane, powietrze porusza się szybciej w drogach oddechowych, powodując głośne wibracje na tkankach.

2. Zatyczki do uszu. Będziesz musiał doświadczyć czasu z zatyczkami do uszu, aby ustalić, czy możesz tolerować uczucie, które wytwarzają, ponieważ czasami mogą być niewygodne.

3. Poduszki terapeutyczne. 54% chrapiących robi to tylko wtedy, gdy śpią na plecach. Pozycja, która może spowodować zapadnięcie języka i podniebienia miękkiego w gardle, blokowanie dróg oddechowych i wibrowanie tkanek, wyjaśnia lekarz Nancy Collop, dyrektor Emory Sleep Center w Atlancie.

Te poduszki są zaprojektowane z wycięciem, które trzyma głowę, dzięki czemu można wygodnie leżeć na boku.

4. Urządzenia doustne. Są to plastikowe dysze, które przylegają do zębów i przesuwają szczękę do przodu, aby zapobiec zatykaniu się tkanek miękkich w tylnej części gardła.

5. Słuchaj muzyki , Relaksujące melodie, dźwięk fal lub delfinów to dobra opcja. Oprócz uspokojenia chrapania partnera partnera.

6. Ćwiczenia wzmacniające. Niektóre osłabione mięśnie języka i gardła są bardziej podatne na złamanie, co może pomóc w chrapaniu i wzmacniającym reżimie. Ćwiczenie: umieść czubek języka w jamie ustnej i wykonuj dźwięk kilkakrotnie w ciągu dnia.

Jeśli twój partner chrapie może generować trudności, jednak dzięki komunikacji i postawieniu obu stron może rozwiązać ten problem.

Medycyna Wideo: Wykład dr Małgorzaty Januszewicz (Może 2024).