5 wskazówek, aby zapobiec astenii wiosną

• Może 17, 2024

Ze względu na obecny rytm życia , a także zmiany sezonowe związane z przejściem zima a wiosna nasz organizm musi rozpocząć proces adaptacji że jeśli nie zostanie przeprowadzona poprawnie, może wywołać stan zwany astenia .

To jest zaburzenie o lekkim charakterze, który wydaje się być zły adaptacja do zmiana światła , temperatura i z nawyki żywieniowe objawia się jako uczucie zmęczenie , wyczerpanie , senność , brak motywacja , apatia, bezsenność e drażliwość .

Zwany także zmęczenie wiosną , dotyczy głównie kobiety którego wiek wynosi od 35 do 65 lat. Powodem tego spadku jest znaczny spadek poziomów w krew zendorfiny , zgodnie z pulevasalud.com

Aby poznać przyczyny i objawy tego zaburzenie , w GetQoralHealth prezentujemy wideo Televisión Canaria w rozmowie z psychologiem Sandra IdriKto przekazuje nam informacje:

Chociaż nie ma leczenie jak to do tego zaburzenie , które mogą trwać kilka dni lub kilka tygodni podczas wykonywania procesów adaptacja zaleca się serię środków zapobiegających objawom:

1. Zbilansowane karmienie. Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości kaloryczny , które są smażone lub przetwarzane, a także o wysokim poziomie cukier , Unikaj lub zmniejsz zużycie napoje energetyczne i z alkohol .

2. Pozostań dobrze nawodniony. Spożywaj codziennie co najmniej litr i pół woda, do dwóch litrów, jak również woda mineralna lub, w przypadku wysokich temperatur i wysokiego poziomu zużycia ciała, niektóre orzeźwiający napój zatwierdzony lub surowica .

3. Dobra postawa. Spróbuj mieć pozytywne nastawienie aby pomóc Ci promować śmiech ze względu na jego zalety. The śmiech sprawia, że mózg wyzwolić endorfiny i dobry humor ułatwia tranzyt stan przebudzenia do spać .

4. Odpocznij prawidłowo. Szanuj swoje plany i spróbuj spać Co najmniej 7 godzin na dobrą psychiczną i fizyczną naprawę. Przedtem spać wykonuje jakąś aktywność lub metodę Relaksacja wyeliminować stres i stres .

5. Uprawiaj sport lub aktywność fizyczną na zewnątrz, co pozwala obniżyć Twój poziom stres , baw się dobrze i mieszkaj z innymi ludźmi, abyś Ty adaptacja ten z twojego organizmu jest prostszy.

Medycyna Wideo: 17 WSKAZÓWEK ŁAZIENKOWYCH GENIUS, KTÓRE ZMIENIAJĄ SWOJE ŻYCIE NA ZAWSZE (Może 2024).