• Kwiecień 28, 2024

Czy czujesz, że zaraz wybuchniesz i nie znajdziesz spokoju? Według badań opublikowanych w czasopiśmie Psychologia zdrowia sugeruje, że praktyka medytacji uważności jest bardzo użyteczna, aby zmniejszyć poziom stresu i osiągnąć spokój psychiczny i emocjonalny.

W dochodzeniu w sprawie University of California Jest szczegółowe, że po uzyskaniu pełnej świadomości zmniejsza się poziom kortyzolu, hormonu powodującego stres. Dlatego idealnie jest oddychać głęboko i uwolnić swój umysł w najtrudniejszych chwilach dnia.

Możesz być także zainteresowany: Kontroluj swoje emocje za pomocą medytacji

Pożegnaj się z uprzedzeniami!

Uważność polega na uwolnieniu umysłu od uprzedzeń i przeszłych doświadczeń w teraźniejszości, aby cieszyć się spokojem, przebaczeniem i szczęściem, zgodnie z badaniem opublikowanym w Perspektywy psychologiczne.

Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego jest medytacja, ponieważ wpływa ona na niektóre regiony mózgu, które kontrolują myśli i emocje, takie jak kora obręczy i kora przedczołowa.

Możesz być także zainteresowany: 5 celebrytów, którzy praktykują medytację

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Dhyan Gulistan i Nirdosh Eidels , specjaliści od przeprogramowywania neurosomatycznego, wyjaśniają zalety medytacji.

Ponadto w różnych badaniach uniwersytety w Utah i Brown Sugeruje to, że pełna świadomość generuje większe fizyczne i emocjonalne samopoczucie, a także poprawia kontrolę nad bólem i impulsywnymi emocjami.

Nie musisz być ekspertem, aby ćwiczyć medytację uważności, po prostu musisz poświęcić kilka minut na oczyszczanie umysłu i wykonywanie ćwiczeń oddechowych. A Ty, w jaki sposób osiągasz spokój?