Internet modyfikuje wzorce snu

• Może 5, 2024

W erze informacji dostęp do środków technologicznych, takich jak komputer lub telefon komórkowy Jest to coraz łatwiejsze, co powoduje prawdziwą furię za jego użycie, aw niektórych przypadkach poświęcenie liczby godzin spać po prostu być "online".

Dlatego dzisiaj spać jedna godzina mniej niż sto lat temu, która ma poważny wpływ na nasze zdrowie, mówi dr Sonia Meza Vargas, założycielka Kliniki Snu Narodowego Instytutu Chorób Płuc (INER) i specjalisty w zakresie zaburzeń snu przez Uniwersytet Manitoba, Kanada

Odnośnie tego tematu, badanie "Las horas de sueño del mexicano", przeprowadzone przez Consulta Mitofsky, w 2008 roku ujawniło następujące dane: Meksykanie spać 8 godzin średnio 4 minuty; 1 na 4, zajmuje mniej niż 6 godzin; 1 na 8, mniej niż 7 godzin i 1 na 25, śpi więcej niż 10 godzin.

Aby prawidłowo funkcjonować, nasz organizm potrzebuje przerwać , "Podczas snu - zwłaszcza w przypadku braku światła - jest proces w naszym ciele, w którym mózg segregować melatonina , który jest białko związane z wzrost wyjaśnia specjalista. Dlatego ważne jest, aby spać od 6 do 8 godzin dziennie.

Jeśli nie odpoczywasz wystarczająco, ciało nie metabolizuje właściwie jedzenie, ryzyko cierpienia wzrasta choroby serca a ta sytuacja może spowodować zmiany w zachowaniu ", mówi ekspert.

Ze swojej strony, badanie "Interactive Generation in Ibero-America 2010. Dzieci i młodzież przed ekranami" ujawnia, że ​​71% meksykańskich nieletnich ma dostęp do Internet , a 30% z nich ma komputer w pokoju.

W związku z tym wskazane jest ustalenie pewnych warunków i rutyny przerwać który jest spełniony w celu uniknięcia problemów zdrowotnych:

1. Jasne światło jest najgorszym wrogiem przerwać , Musisz wyłączyć wszystkie urządzenia emanujące światło. 2. Wyłącz sprzęt elektroniczny, taki jak komputery, tablety, telefony komórkowe, telewizory lub radia. 3. Staraj się iść spać zawsze w tym samym czasie. 4 Spanie od 6 do 9 godzin dziennie.

Funkcja marzenie, bycie prawdziwie odnawiającym wymaga porządku i dyscypliny, której nie można i nie należy odkładać, ponieważ tak jest na czacie lub wysyłanie wiadomości tekstowych późno w nocy, a także styl życia, który zakłóca odpoczynek, może powodować problemy zdrowotne."Poznaj siebie, wyrzeźbuj swoją postać" , Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, napisz do:bojorge@teleton.org.mx

Medycyna Wideo: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority (Może 2024).