• Kwiecień 30, 2024

Jedna z przeszkód napotykanych przez ludzi, którzy dużo podróżują lub przemieszczają się regularnie z jednego miejsca do drugiego, albo przez przyjemność lub praca, to brak odpoczynku; Czy jednak nie można mieć dobry sen w środkach transportu, autobusie lub samolocie?

Według dochodzenia w sprawie Yale University School of Medicine Sukces układu odpornościowego organizmu, kiedy musi walczyć z chorobą, zależy od jej 24-godzinnego cyklu okołodobowego, to znaczy zegara biologicznego. I dlatego w pewnych porach dnia jesteśmy bardziej podatni na ataki wirusów i bakterie , Co oznacza, że ​​jeśli nie śpisz dobrze, jesteś bardziej podatny na choroby.
 

Że nie masz nic przeciwko temu miejscu ...

To może wydawać się trudne do osiągnięcia, ale możesz mieć dobry sen podczas podróży, jeśli weźmiesz pod uwagę następujące wskazówki.

1. Spróbuj zaprogramować swój lot zgodnie z naturalnymi rytmami snu, takimi jak nocny lot

2. Ubierz się wygodnie.

3. Nie pij kawy ani wysokich napoi kofeina

4. Jeśli autobus ma zapięty pas, to nie tylko będzie bezpieczniejszy, ale pomoże ci też zapiąć się na siedzeniu.

5. Jeśli w czasie spania w autobusie pierwszeństwo daje rozciąganie nóg, miejsca na przejściu pozwolą ci to zrobić, o ile nie odetniesz reszty pasażerów.

Odpoczynek jest bardzo ważny dla naturalnych funkcji organizmu. Poza tym sen może sprzyjać Twojemu wyglądowi, ponieważ pomaga utrzymać twoje zdrowie waga

Medycyna Wideo: ZDROWE GRILLOWANIE – Czy to jest możliwe? |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024).