• Może 3, 2024

Zimna pora roku zawsze generuje choroby oddechowe, dlatego ważne jest, aby ludziom zapobiegać i nabywać nawyki, które zapobiegają rozprzestrzenianiu się bakterie o zarazki które wpływają na twoje zdrowie. Podajemy tu cztery sekrety, dzięki którym można zachować godne pozazdroszczenia zdrowie o każdej porze roku.

Unikaj zamkniętych miejsc

Wentylacja w pomieszczeniu jest niezbędna do wyeliminowania mikroorganizmy generowane w zamkniętych miejscach, które powodują choroby wirusowy Należy także unikać odwiedzania zatłoczonych miejsc, takich jak restauracje czy kina.

W towarzystwie przyjaciół ćwiczycie na świeżym powietrzu, ponieważ to wzmacnia wasze układ odpornościowy .

Relax!

The stres zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu oddechowego, takich jak zimno lub grypa , ponieważ w długim okresie napięcie uwalnia hormony takie jak glukokortykoidy , które uniemożliwiają produkcję cytokiny (które są cząsteczkami, które pomagają zwalczać choroby układu immunologicznego).

Wykonaj właściwą higienę

The grypa lub grypa są choroby Rozlewają się bardzo łatwo poprzez dotyk, dlatego zaleca się mycie rąk po powrocie do domu, przed jedzeniem i po pójściu do łazienki; Pamiętaj, że mydło i woda to skuteczne narzędzia do eliminacji zarazków i bakterii.

Unikaj bezsenności i snu!

Ciągły brak spać to przeszkadza w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Eksperci zalecają spanie co najmniej 8 godzin z rzędu, aby organizm się zregenerował.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami