Użyteczność ćwiczeń anaerobowych

• Może 1, 2024

Są uważane za bardziej intensywne. Praktyka tego rodzaju sportu jest powszechna u sportowców, którzy wykonują ćwiczenia oporowe, aby wykonać więcej i zwiększyć objętość masy mięśniowej.

Mięśnie, które są ćwiczone w tego typu ćwiczeniach, rozwijają się inaczej niż ćwiczenia aerobowe. W rzeczywistości mają one wyższą wydajność w bardzo krótkim czasie dla działań o wysokiej intensywności, które mogą trwać maksymalnie dwie minuty.

Dla próbki, przycisk

Istnieją dwa główne rodzaje ćwiczeń beztlenowych: izotoniczny i izometryczny. Zasadniczo do ich wzmocnienia używa się mięśni izotonicznych, takich jak podnoszenie ciężarów lub trening oporowy.

Są wysoce zalecane, jeśli chcesz mieć dźwięk, wzmocnić mięśnie, mocniejsze kości i zapobiec urazom. Z drugiej strony, ćwiczenia izometryczne polegają na skurczeniu mięśni przed oporem bez żadnego ruchu. Dobrym przykładem jest podnoszenie przedmiotu, takiego jak hantle.