Naucz się czytać etykiety

• Może 3, 2024

Wszystkie diety oni mówią: strzeżcie się kalorie ! Średnio wiemy, ile powinniśmy jeść i jakie "ograniczenia" żywności. Często nie zauważamy, w jaki sposób etykieta może nas przekonać, że coś jemy, podczas gdy w rzeczywistości historia jest zupełnie inna. Wiele produktów w puszkach, które kupujemy, mówi nam, co zawierają, ale czasami nie wiemy, jak poprawnie odczytać etykietę. Sprawdź te wskazówki, aby nie złamać dieta nie zdając sobie z tego sprawy.

Rozmiar porcji

Bardzo ważne jest, aby spojrzeć na rozmiar części, którą opisują. Jeśli masz torbę z ziemniakami o wadze 250 g, a jej wielkość to 10 g, musisz pomnożyć wszystkie informacje, które zawierają etykietę po 25. Brzmi to bardzo wyraźnie, ale czasami przeoczamy wszystko, co jemy. Ta sama etykieta powinna informować o liczbie porcji zawartych w pakiecie, aby można było wykonać obliczenia. Nie daj się ponieść jedynie liczbie zapisanych kalorii. Dla porównania, 40 kalorii jest niewiele, 100 kalorii to umiarkowana ilość, a ponad 400 kalorii to za dużo.

Wiedz co jesz

Jeśli to, co jesz ma więcej niż 15 g całkowitego tłuszczu, więcej niż 30 mg cholesterolu lub więcej niż 500 mg sodu, prawdopodobnie będzie to dla ciebie niekorzystne. Etykiety dają dwie liczby; jeden w gramach, a drugi w procentach. Jeśli Twoja przekąska zawiera 30% sugerowanej dziennej zawartości tłuszczu, a powyżej są trzy porcje na torebkę i kończysz, już jadłeś wszystko, co powinieneś jeść w ciągu dnia. Jak często sprawdzasz etykiety żywieniowe?

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Jak prawidło czytać etykiety (Może 2024).