5 wskazówek, jak skoncentrować się na swojej pracy

• Kwiecień 28, 2024

Jak skoncentrować się na pracy? Może to być trudne pytanie dla wielu osób, ponieważ rozrywki są bardziej atrakcyjne niż zadanie, które może wpłynąć na ich produktywność.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post, jeśli masz zaburzenie nadpobudliwości z deficytem uwagi lub nudą lub stresem, generujesz swoje rozproszenie i niepokój o inne rzeczy, te wskazówki, które skupią się na Twojej pracy, pomogą ci:

1. Zaplanuj harmonogramy, aby sprawdzić pocztę. Odłóż specjalny czas na sprawdzenie skrzynki odbiorczej, ponieważ sprawdzanie jej za każdym razem, gdy nadejdzie wiadomość e-mail, może odwrócić twoją uwagę i skrócić czas jej produktywności, mówi David Loewenstein, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie w Miami .

2. Szanuj swoje miejsce pracy , Zmiana scenariusza w celu wykonania pracy sprawia, że ​​jesteś podatny na zewnętrzne bodźce, więc lepiej pracuj w jednym miejscu; zaoszczędzisz czas i wysiłek. Niech w twoim miejscu pracy panuje spokój lub spokojna atmosfera.

3. Ustaw alarmy. Ustaw konkretne godziny, aby wykonywać swoje czynności, aby uniknąć błądzenia się umysłu, a Twój czas przynosi więcej.

4. Priorytet zadań. Zrób listę wszystkich czynności, które musisz wykonać w ciągu dnia. Zostaw małe rzeczy na końcu i umieść najpierw te, które wymagają największej uwagi.

Simon Rego, dyrektor programu treningu terapii poznawczo-behawioralnej w Montefiore Medical Center i Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku podkreśla, że ​​priorytetyzując zadania zmniejszają się problemy organizacji i rozproszenia.

5. Techniki relaksacyjne. Ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem dzięki niektórym terapiom, takim jak oddychanie, medytacja lub po prostu robić przerwy, aby robić to, co lubisz przez kilka minut. Pozwoli to uniknąć nudy, a twoje zainteresowanie wróci do tego, co robiłeś.

Kolejną wskazówką, którą możesz podążać, aby zwiększyć swoją produktywność i koncentrację, jest robienie notatek podczas spotkania, które pomoże ci zapamiętać ważne dane, a będziesz bardziej wydajny w swojej pracy.

Ponadto możesz poprosić o radę zorganizowanych ludzi, którzy są wokół ciebie i podążać za ich przykładem. Tylko Ty masz możliwość zmiany i poprawy jakości życia. Zrób to!
 

Medycyna Wideo: Jak się SKUPIĆ? Genialne ćwiczenie (Kwiecień 2024).