10 najlepszych pozycji jogi dla kobiet

• Może 2, 2024

Podczas gdy historycznie uważano, że pozycje jogi zostały wykonane, aby wykonywać je mężczyźni, teraz kobiety są tymi, którzy dominują nad nimi i wiedzieli, jak je wykorzystać.

Ogólnie rzecz biorąc, różne pozycje jogi mają bardzo duży cel, jakim jest osiągnięcie równowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej. Joga zglobalizuje korzyści: akt równowagi oznacza także dbanie o siebie. W tym sensie, ze względu na obecne tempo życia, istnieją pozycje jogi, które pozwalają im to zrobić dla kobiet, zgodnie z yogajournal.com:

1. Zatrzymanie ramienia postawy. Pobudza przemianę materii (tarczycy i gruczołów przytarczycznych). Naciska na 11 narządów. Idealnie schudnąć.
 

2. Pozycja łucznika. Jest to doskonałe ćwiczenie dla kobiet, ponieważ rozciąga mięśnie przednie i otwiera biodra. Wzmacnia brzuch, biodra i brzuch.
 

3. Postawa wielbłąda. Oprócz pomagania w zwalczaniu lęku u kobiet, ta pozycja jogi pozwala im zmniejszyć dyskomfort menstruacyjny z powodu dostosowania w ich narządzie rozrodczym.
 

4. Pozycja kota Skoncentrowana na macicy, ta asana zapewnia delikatny masaż kręgosłupa i narządów brzucha. Oprócz relaksu rozciągnij tułów i kolumnę.
 

5. Postawa dużego lub grubego palca. Pomaga złagodzić objawy menopauzy, bólu głowy i bezsenności. Faworyzuje również dobre trawienie i działa w górnej części pleców, więc jest również dobra dla osteoporozy.
 

6. Postawa krowy. Skoncentrowana na macicy i specjalna w celu zmniejszenia stresu, ta asana jest idealna dla kobiet, ponieważ promuje wzmocnienie brzucha i narządów rozrodczych.
 

7. Pozycja mostu. Pomaga złagodzić objawy menopauzy i menstruacji. Działa na kręgosłup, biodra, brzuch, klatkę piersiową i szyję. Poprawia trawienie i rewitalizuje zmęczone nogi.
 

8. Postawa delfinów. Jest terapeutyczny dla problemów krążenia i zapobiega pojawianiu się cellulitu i żylaków. Łagodzi uczucie dyskomfortu podczas pracy z podpartą głową i poprawia trawienie poprzez pracę brzucha, bioder i pleców.
 

9. Postawa świetlika. Poprawia poczucie równowagi, tonizuje brzuch i brzuch, a także wzmacnia macicę, ramiona i nadgarstki.
 

10. Pełna postawa łodzi , Idealny dla lepszej sylwetki, ta pozycja jogi wzmacnia brzuch, zginacze biodra i kręgosłup. Podobnie, jest to korzystne dla problemów wysokiego ciśnienia krwi, dyskomfortu menstruacyjnego i bólu głowy.

Ważne jest, aby wspomnieć, że te pozycje jogi muszą być wykonywane krok po kroku i zawsze pod kierunkiem specjalisty w Hatha, aby zapobiec urazom i uzyskać lepsze wyniki: równowagę we wszystkich aspektach życia.

Medycyna Wideo: Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja 1 (Może 2024).