Mleko i ciasteczka na bezsenność?

• Może 6, 2024

Bezsenność jest jednym z zaburzeń snu, który najbardziej dotyka meksykańską populację. W badaniu przeprowadzonym przez firmę E.life ponad 5 tysięcy osób za pośrednictwem serwisu mikroblogowania twitter odkryło, że w okręgu federalnym 35% populacji ma ten problem z odpoczynkiem.

Jednak możliwe jest, że rozwiązanie bezsenności można znaleźć w tradycyjnym lekarstwie: szklanka mleka i ciastek.

Według Carmen Barriga , specjalista od chrononutrition i profesor Fizjologia Uniwersytetu w Estremadurze, Spożycie tych pokarmów może pomóc zasnąć, ponieważ są bogate w tryptofan, aminokwas odpowiedzialny za syntezę hormonu melatoniny, który bierze udział w indukcji snu.

Carmen wskazuje również, że nie są one jedynymi idealnymi pokarmami przed pójściem spać; banan, wiśnia, zboża, sałata, orzechy i ryby mogą zwalczać bezsenność.

Teoria ta opiera się na badaniu przeprowadzonym przez Barriga, które pokazuje, jak mleko matki wpływa na cykle snu noworodka. Mleko matki zmienia swój skład przez cały dzień, aby dostosować jego składniki do różnych biologicznych rytmów ciała bezsenności i snu.

Chrononutrition to metoda polegająca na rebalansowaniu żywności. Wspomina także o spożywaniu pokarmów bogatych w witaminę C; na przykład, pomarańczowy lub kiwi, napoje takie jak herbata lub kawa lub czerwone mięso i kiełbasy bogate w tyroksynę, prekursor aminokwasowy katelokamin i dopaminy, mogą zapewnić ci zasypianie w godzinach odpoczynku.

Bezsenność ma różne konsekwencje, może nawet być czynnikiem, który sprawia, że ​​przybierasz na wadze - mówi ekspert José Dorazco, szef neurofizjologii klinicznej i założyciel Kliniki Snu w Fray Antonio Alcalde Civil Hospital , w Guadalajara.

Dobry sen może pomóc twojemu ciału w pełnym rozwoju fizycznym i umysłowym. Uważaj!

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: 101.Skórki banana i ich zaskakujące zastosowanie (Może 2024).