Dowiedz się wszystkiego o uważności

• Może 8, 2024

The uważność to jest technika medytacja ma swoje źródło w Buddyzm zen , Ten rodzaj medytacja , zgodnie z dochodzeniem w sprawie University of Massachusetts skupia się na teraźniejszości i akceptacji emocji, jakie odczuwają, bez ich kontrolowania i unikania. The uważność Opiera się na pięciu podstawowych elementach swojej praktyki, GetQoralHealth mówi ci, jakie one są

1. Skoncentruj się na teraźniejszości: Rzeczy muszą być odczuwalne tak, jak się to dzieje, to znaczy, musimy unikać skupiania się na jednej konkretnej myśli, aby zmienić ją na inną. Klucz leży w tym, aby nie myśleć o tym, co chcielibyśmy mieć, lub nie.

2. Otwarcie na doświadczenie: Polega na nieinterpretowaniu tego, co się dzieje, ale odczuciu tego. The uważność poprawia w naturalny sposób wrażenia bez żadnego rodzaju uprzedzenia to może zmienić percepcję.

3. Akceptacja: Zrozumienie negatywnych doświadczeń pomaga zmniejszyć stres i lęk które generują na ogół takie sytuacje.

4. Wybór: Akceptacja tego, co się dzieje, nie oznacza, że ​​nie masz zdolności do podejmowania decyzji. Wręcz przeciwnie. Każda osoba decyduje, jakie działania podjąć, mając pełną wiedzę o akceptowaniu pozytywnych lub negatywnych rezultatów tych działań.

5. Kontrola: Polega ona na przyjmowaniu wszystkich uczuć radości, smutku, gniewu, strach itp., bez kontrolowania lub zmniejszania ich, to znaczy, muszą one być przeżywane w chwili i do stopnia, w jakim występują.

Niewątpliwie zastosujcie te proste wskazówki, kontrolując umysł i emocje, swój stan zdrowie Znacznie się poprawi. Powodzenia!

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: O MIODZIE DOWIESZ SIĘ WSZYSTKIEGO - Marek Morawski 27.12.2017 r. (Może 2024).