• Może 13, 2024

The stres a lęk jest najgorszym wrogiem a waga zdrowe, ponieważ te emocje powodują, że ludzie jedzą żywność bogaty w cukier do spełnienia pragnienie że w ich chwili mogą być zdezorientowani głodem.

Według dietetyka Rebecca Scritchfield, certyfikowana specjalistka ds. Zdrowia i ćwiczeń fizycznych , cykl żywieniowy wg stres Może zmienić się w błędne koło, ale jeśli zareagujesz na czas, możesz to zrobić bez problemu.

Być może zainteresuje Cię również: Pragnienia ujawniają twoje zdrowie

Umiarkuj swoje słodkie pragnienia!

Specjalista wyjaśnia, że ​​cukier powoduje, że mózg wysyła sygnały przyjemności do całego ciała. Kiedy nasze ciało jest zestresowane, wytwarza kortyzol, hormon, który sprzyja konsumpcji cukru, ponieważ działa to jako kojący i relaksujący.

Dlatego ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać, kiedy jest to po prostu pragnienie zmniejszenia stresu lub jest naprawdę głodne. Jeśli jesteś pewien, że chcesz jeść, aby zmniejszyć stres, najlepiej postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami:

1. Jedz regularnie , Wykonuj trzy mocne posiłki i dwie przekąski, kontroluj poziom cukru we krwi, aby Twoje ciało nie odczuwało uczucia jedzenia czegoś słodkiego w chwilach stresu.
2. Wybierz naturalne i różnorodne potrawy. Gdy w diecie uwzględniamy warzywa i owoce w ich oryginalnej formie, twoje ciało będzie działać lepiej i poczujesz się bardziej usatysfakcjonowana. Ponadto istnieją produkty, które pomagają kontrolować stres we własnym zakresie.
3. Zjedz dobre śniadanie , Zawiera białka, zdrowe tłuszcze i składniki odżywcze w Twoim pierwszym posiłku dnia, ponieważ w przeciwnym razie będziesz bardziej podatny na uleganie słodkim pragnieniom w czasach stresu.
4. Jedz białka. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, po prostu upewnij się, że jest to odpowiednia ilość dla twojego organizmu.
5. Dodaj przyprawy , Jeśli potrzebujesz czegoś słodkiego w swoim jedzeniu, dodaj przyprawy, takie jak cynamon, gałka muszkatołowa, które naturalnie osłodzą twoje jedzenie i zmniejszają twoje pragnienie.
6. Przenieś się , Kiedy jesteś bardzo zestresowany i masz ochotę na jedzenie, poruszaj się, chodź, ćwicz jogę lub idź na dół i na górę. Zwiększacie swoją energię, oczyszczacie swój umysł i zmniejszacie pragnienie.
7. Śpij dobrze , Ludzie zmęczeni odczuwają więcej słodkich zachcianek, aby zdobyć energię i zmniejszyć skutki wyczerpania. Więc zorganizuj swój czas na spanie co najmniej osiem godzin z rzędu.

Inną dobrą miarą, którą możesz zastosować w praktyce, jest usunięcie wszystkich pokus, czyli unikanie słodyczy lub słodyczy w szufladzie twojego biura lub w kredensie i wybieranie owoców lub warzyw.

Jeśli jesteś bardzo podkreślił i czujesz bardzo silną potrzebę jedzenia słodyczy, najlepiej jest pić trochę wody, spożywać dwa kawałki suszonych owoców lub po prostu skupiać myśli na innych rzeczach, które cię interesują. A Ty, w jaki sposób kończysz się apetytem w czasach stresu?

Medycyna Wideo: Future My Love - Édition du Centenaire de Jacque Fresco (Vost Fr à venir) (Może 2024).