Medytacja jest skuteczna w walce ze stresem

• Kwiecień 29, 2024

The medytacja Jest praktykowany od ponad 5000 lat w celach intelektualnych, religijnych lub zdrowotnych. Dzisiaj, medytowanie przez kilka minut dziennie może pomóc zredukować stres i poszerz swoją wizję życia.

Bez wątpienia medytacja może stać się naszym najlepszym sprzymierzeńcem, ponieważ pomaga nam uwolnić złe myśli naszego umysłu. Ponadto oznacza to relaksację, a jeśli mamy elastyczny umysł, nasze ciało będzie elastyczne; fizyczny relaks przyniesie relaks umysłowy i na odwrót.

Stres można zmniejszyć za pomocą medytacja , ponieważ spowolnienie metabolizm Równoważy i zmniejsza zużycie tlenu i dwutlenku węgla, a gdy to nastąpi, bicie serca zwalnia i ciśnienie krwi jest zrównoważone.

Rodzaje medytacji

1. The Buddyzm : umysł udaje się osiągnąć płaszczyznę rzeczywistości i zrozumienia, które wykracza poza zmysłowe lub uczone. Możesz także rozszerzyć lub kontrolować spektrum motywacji osobowości
2. The Buddyzm zen : rozważ medytację jest naturalnym stanem wzrostu, jeśli ego go nie przerywa
3. The Hinduizm (joga i vedanta) : medytacja jest częścią dwóch z sześciu gałęzi hinduskiej filozofii
4. Buddyjska praktyka Theravada , gdzie medytacja obejmuje zarówno znane techniki, jak i Samadhi i Vipassana , a także rozwój dobroci i "wyższej wiedzy"

Korzyści

1. Kontroluj stres
2. Zmień kolejność umysłu
3. Zmniejsz lęk
4. Poprawia zrozumienie celów i motywacji
5. Zrównuj postać

Techniki medytacja mogą się różnić, począwszy od tych opartych na obserwacji oddechu, do wizualizacji pozytywnej myśli lub inspirującego obrazu, skupiając się na jakimś przedmiocie lub obrazie, na inwokacjach, na tych opartych na złożonych typach "duchowej alchemii". medytacje bez obiektu, rozogniskowanie napięcia psychicznego.

Jaką medytację chciałbyś praktykować?

Medycyna Wideo: Jak Radzić Sobie ze Stresem - Moje Sposoby na Stres (Kwiecień 2024).