• Kwiecień 18, 2024

Zagrażają one nie tylko swojemu zdrowiu, ale także przeszkadzają w naturalnym rytmie życia, a także utrudniają osiągnięcie swoich celów, ale czy jest idealny czas na zmianę złych nawyków?

W rzeczywistości nie ma wieku ani pory roku, w którym zmiana nawyków jest prosta, jednak lato jest czasem sprzyjającym przemianom. Według James Clear, założyciel strony internetowej "Sztuka bycia lepszym" Istnieją trzy strategie przekształcania tych działań w pozytywne, które można znaleźć w tych miesiącach roku:

1. Wybierz substytut złego nawyku.

2. Dołącz do swoich wysiłków z kimś.

3. Otocz się ludźmi, którzy żyją tak, jak chcesz żyć.

Jakie nawyki należy zmienić latem?

GetQoralHealth oferuje pięć akcji, których nie masz wymówki, aby nie zmieniać ich dla zdrowszych działań.

1. Pożegnanie z telewizją i kanapą. Dla Fernando Vio del Rio, ekspert Instytutu żywienia i technologii żywności letnia pogoda jest idealna do rozpoczęcia aktywności fizycznej, głównie w godzinach porannych; wraz z nim nie tylko przyspieszasz metabolizm, aby spalać kalorie, ale także będziesz w stanie uniknąć szkód, jakie słońce może wytworzyć w twoim ciele.

2. Zmiana diety. Lato jest doskonałe, aby przejść na zdrową dietę, ze względu na zróżnicowaną ofertę wyśmienitych owoców i warzyw, która jest podawana w tym sezonie.

Chociaż możesz mieć owoce i warzywa przez cały rok w bardzo odpowiedniej ilości i jakości w przystępnych cenach, lato jest doskonałą okazją do zmniejszenia spożycia kalorii i zastąpienia go produktami o wysokiej zawartości błonnika, minerałów, przeciwutleniaczy i bioaktywnych produktów. które będą bezpośrednio korzystne dla zdrowia.

3. Rzuć palenie. Miesiące wakacji są doskonałą okazją do rzucenia palenia, uwolnienia się od stresu związanego z pracą, działalnością społeczną i innymi problemami dnia codziennego, które służą jako uzasadnienie dla nie rzucenia palenia.

4. Powiedz "nie" smutkowi! Śmiech jest niesamowitym lekarstwem, ponieważ pozwala nie tylko lepiej dotleniać swoje ciało, ale także podejmować lepsze decyzje w swoim życiu, ponieważ pomaga ci mieć lepszą postawę.

5. Spaceruje poza biurem. Słoneczne dni są kuszące. Organizuj spotkania poza miejscem pracy lub spróbuj zaimplementować kilka okrążeń w biurze do codziennej rutyny. Bez wątpienia poczujesz się lepiej.

Lato trwa tylko kilka miesięcy, ale twoja zmiana nawyków musi być stała. Ma to na celu poprawę jego życia. Masz decyzję!