• Kwiecień 29, 2024

Żyjemy w zatłoczonym świecie, a niewiele osób ma zbyt wiele czasu na swoje ręce. To sprawia, że ​​zdrowy tryb życia i zarządzanie wagą są wyzwaniem, ponieważ wymaga czasu i wysiłku. Jak zatem bardziej efektywnie zarządzać wagą w tym zatłoczonym świecie, w którym żyjemy?

Wprawdzie potrzeba czasu na wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych, jednak inwestycja jest ogromna, co sprawia, że ​​czujesz, że nie jest tego warta.
 

Oszczędź czas i osiągnij swoją figurę

Poświęcenie czasu na znalezienie i przygotowanie lub zakup zdrowej, niskokalorycznej żywności również powinno być częścią naszego stylu życia, np. Myciem zębów. Nie oznacza to, że musisz spędzać godziny w kuchni lub na siłowni. A niektóre dni są zdecydowanie silniejsze niż inne.

Oto kilka sposobów na zaoszczędzenie czasu, ale nadal jemy zdrowo i regularnie wykonujemy ćwiczenia fizyczne:

1. Trzymaj podstawową żywność pod ręką, aby szybko i zdrowo się odżywiać. W naszym domu możemy szybko przygotować sałatki, burritos fasolowe i pełnoziarnisty makaron z czerwonym sosem i warzywami, ponieważ staramy się zachować składniki w domu.

2. Możesz znaleźć wymówki, aby chodzić w ciągu dnia. Chodź, rozmawiając przez telefon, po jedzeniu lub jeszcze lepiej - na lunch. Spaceruj, aby porozmawiać z kolegą zamiast wysyłać e-maile, park nieco dalej - już to słyszałeś, ale czy próbowałeś? Spalone kalorie mogą szybko się sumować.

3.  Kupuj sałatki pakowane, warzywa mrożone, fasolę beztłuszczową w puszkach, konserwę z tuńczyka i inne zdrowe produkty spożywcze.

4. Ustal czas na ćwiczenia fizyczne lub inną aktywność fizyczną. Ustaw go na szczycie swojego zwykłego harmonogramu, jest ważniejszy niż cokolwiek innego, co robisz.
 

Medycyna Wideo: Why we should give everyone a basic income | Rutger Bregman | TEDxMaastricht (Kwiecień 2024).