• Kwiecień 29, 2024

Uroczystości, zjazdy rodzinne , grzanki i zajazdy, doprawione daniami delikatesowymi, desery nieodparty! i duże dawki alkohol i życzenia, podsumuj idealnie koniec roku.

Tak, w grudniu wszystko jest szczęściem, dopóki, wracając do rzeczywistości, pewnego ranka w styczniu wkrótce odkryjesz, że nie pasujesz już do swoich ulubionych dżinsów i że twoje marzenie o rozpoczęciu roku w dobrej formie zniknęło.

Idealne ciało!

Jedzenie bez wyrzutów sumienia jest możliwe! Umieść te 10 nieomylnych wskazówek w praktyce i trzymaj je w linii twoja waga

1 Zjedz śniadanie jak król. Bez wątpienia śniadanie Jest to najważniejsza żywność dnia, ponieważ jest w stanie regulować apetyt przez resztę dnia. Nie opuszczaj tego! I czy to według Journal of American Dietetic Association Jeśli przestaniesz spożywać śniadanie, później twoje ciało będzie wymagało kalorie ograniczone, a to doprowadzi cię do przejadanie się

2 Odwróć sól. Świąteczne posiłki są zwykle grube i hiperkaloryczny , skuteczną wskazówką, aby nie uczynić ich jeszcze bardziej niebezpiecznymi, jest unikanie dodawania soli, spożycie sodu jest bezpośrednio związane z nadwaga

3 Dwa z trzech. Jeśli chcesz wygrać bitwę na taką skalę, postępuj zgodnie z tą prostą zasadą: spróbuj wykonać dwa zdrowe posiłki i ciesz się trzecim bez przekraczania (więcej, jeśli jest to kolacja), równoważąc w ten sposób konsumpcję kalorie przez cały dzień Reguła obowiązuje tylko w specjalnych terminach, ponieważ przez resztę tygodnia powinieneś jeść zdrowo.

4 Słodka pokusa. Czekoladki, ciasteczka, czekoladki, ciastka z ciasta, ciastka ... na Boże Narodzenie z pewnością pokusisz się o wypróbowanie wszystkich deserów, ale jeśli się zmierzysz, możesz zaoszczędzić dodatkowe kilo. I czy na przykład tylko kawałek ciasta czekoladowego zawiera do 500 sztuk kalorie

5 Odświeżenie? Idealną rzeczą jest picie naturalna woda, Zwłaszcza w czasach nadmiaru, gdy pragnienie jest bardzo duże, wskazane jest, aby wybrać niską wodę mineralną sodu lub soda dietetyczna, zamiast zwykłej, a najlepiej nie więcej niż 300 ml, polecają autorom Biblii, aby schudli, zredagowane przez Publikacje międzynarodowe.

6 Powiedz "nie" sosom. W grudniu serwowanych jest również wiele potraw, skąpanych w sosach i dressingach, takich jak klasyczne puree ziemniaczane z greyve lub indyka z sosem śliwkowym. Dobra rada? Delektuj się nimi bez sosu. Czy wiesz, że ten "nieszkodliwy" składnik może zwiększyć 100 lub 200 kalorii do twojej porcji?

7 Przesuń promień. Niemal nikt nie jest w stanie oprzeć się chlebowi, aby nie siać spustoszenia na wadze w okresie świątecznym, wybrać go w całości i zjeść tylko na śniadanie lub w porze obiadowej.

8 Jeśli przekroczyłeś siebie. Jeśli naprawdę dasz się ponieść duchowi Bożego Narodzenia i zjadłeś całego indyka, nie martw się! Zawsze istnieje możliwość zmiany dieta ; Przy kolejnych posiłkach weź swój środek!

9 A co z napojami? Unikaj alkoholu pod koniec roku jest po prostu niemożliwe, więc dawaj pierwszeństwo do win stołowych, a następnie whisky, wódki lub tequili, lepiej, jeśli weźmiesz bez odświeżenia. I uciec od słodkich koktajli! Zawierające zbyt dużo cukru, zwykle zawierają to samo kalorie Co za posiłek.

10 Spal kalorie. Podejmij środki, które zapobiegają przybranie na wadze To sukces, ale jest też poprawne palenie kalorie dodatkowe dziennie. 30 minut marszu w dobrym tempie - rano - wystarczy, aby ograniczyć gromadzenie się tłuszczu pod koniec roku imprezy. Inne wskazówki: zmień windę po schodach lub zostaw samochód kilka bloków od biura.

Według Carl Dreizler i Mary E. Ehemann , autorzy "52 sposoby na zrzucenie wagi", są pokarmy o wysokiej zawartości sodu które są już zawarte w wielu przepisach na Boże Narodzenie, takich jak sery przetworzone, oliwki, sosy na mięso, ryby wędzone, i tak dalej.

Medycyna Wideo: 100 tys. zł za IDEALNE CIAŁO. Inwestycja czy fanaberia? – 7 metrów pod ziemią #21 (Kwiecień 2024).