Utrata więcej niż 1 kilograma na tydzień szkodzi sercu

• Może 13, 2024

Schudnąć W ostatnich latach stała się "obsesją". Jednakże Hiszpańska Fundacja Serca (FEC), ostrzegł mieszkańców, aby nie stracili więcej niż kilogram w tygodniu, ponieważ powoduje to uszkodzenie układ sercowy :

"Musisz oglądać diety do kontroli Otyłość ; ćwicz regularnie ćwiczenia fizyczne i zmniejszaj ilość kalorii, które jemy, i wielkość racji, ponieważ dieta, która obiecuje szybko schudnąć, wpływa na serce "- zdradził lekarz Maria Nieves , członek FEC, kardiolog i asystent lekarza dyrektora Szpital Uniwersytecki Móstoles .

Jeden dieta zrównoważony to taki, który obejmuje dużą różnorodność żywności, nie zapominając o owocach, warzywach, rybach, chudym mięsie i zbożach. Z 45 do 65% kalorii z węglowodanów, 20 do 35% z tłuszczów i 10 do 35% z białek.

Z drugiej strony diety bogaty w białka i ubogi w węglowodany, oferują szybkie wyniki (zmniejszenie masy ciała), w oparciu o mięso, jaja i inne produkty spożywcze hyperproteic , więc nie zawiera pokarmów bogatych w węglowodany, takie jak ziemniaki, warzywa, owoce, warzywa i zboża:

"Te diety mogą powodować odwodnienie i podnieść poziom cholesterolu, czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych" - powiedziała Maria Nieves.

Diety bogate w białko, ryzyko dla zdrowia

Zgodnie z dochodzeniem przeprowadzonym przez American Journal of Clinical Nutritionwykonać diety bogaty w proteiny, przez kilka miesięcy, może spowodować, że częstość występowania rak jelita grubego wzrost: "Wynika to z długoterminowego przestrzegania diet bogatych w białko o niskiej zawartości węglowodanów, zwłaszcza błonnika."

Wyniki pochodzą z analizy 17 mężczyzn z Otyłość , który wykonał trzy krótkie diety: plan na tydzień, aby utrzymać wagę; 4-tygodniowy plan posiłków bogaty w białko i z umiarkowanymi poziomami węglowodanów oraz 4-tygodniową dietą bogatą w białko i zredukowaną w węglowodany.

Podczas diety bogate w białko , były podwyższone poziomy związków N-nitrozowych i innych metabolitów związanych zrak a dieta bogata w białko i zredukowana w węglowodany zmniejszyła stężenia substancji pochodzących z błonnika, które chronią przed rakiem.

Zespół zaleca, aby ludzie, którzy chcą schudnąć, upewnili się, że konsumują wystarczająco dużo włókno , Eksperci zalecają, aby dorośli konsumowali 28 gramów błonnika dziennie, chociaż nie wiadomo, czy wystarcza to osobie, która wykonuje dietę bogatą w białko.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Zobacz początkowe objawy choroby ALZHEIMERA |Zdrowie 24h (Może 2024).