• Może 1, 2024

Zgodnie z badaniem Firma Nielsen, Meksyk zajmuje drugie miejsce na świecie z największym obciążeniem stres u kobiet.

Po przeanalizowaniu przypadków 6500 kobiet z 21 różnych krajów, w okresie od lutego do kwietnia 2011 r., W celu ustalenia, gdzie kobiety były bardziej zestresowane, stwierdzono, że 74% podkreślił Pierwsze miejsce zajęły Indie, z 87%.

Jeszcze jeden fakt, który powinien dotyczyć nas jako kobiet: według informacji z Narodowy Instytut Statystyki, Geografii i Informatyki (Inegi) , najczęstsze przypadki zgonów kobiet są spowodowane chorobami serca, cukrzycą i nowotworami złośliwymi, warunki bardzo stres

5 działań mających na celu zmniejszenie stresu

Zdaniem Tani Mijares, założyciela Generación Felicidad, wiele stresu, jaki cierpią meksykańskie kobiety, wynika z potrójnego dnia, w którym stają przed matkami, żonami i pracownikami, często bez żadnego męskiego wsparcia. Aby spróbować kontrolować tę sytuację, Mijares proponuje, między innymi, wykonywanie pewnych rodzajów działań, które mogą pomóc w ograniczeniu lub opanowaniu stresu, takich jak:

1. Z fizycznego punktu widzenia. Ćwicz trochę sportu i Jedz zdrowo

2. Z mentalnej perspektywy , Przeczytaj, zapisz błędy, wysłuchaj innych, zmierzą się z mJa

3. Od duchowego. Wykonuj czynności medytacja, Praca wolontariuszy, spędzenie czasu z naturą.

4. Z punktu widzenia społeczno-emocjonalnego. Tańcz, śmiej się, unikaj kontaktu z negatywnymi ludźmi, spędzaj czas z rodziną.

5. Graj , Tak, kiedy to czytasz, zaczynamy ćwiczyć gry zarówno online, takie jak te, które możemy znaleźć w Internecie, jak i proste, takie jak Monopoly, Scrabble, a nawet Węże i Drabiny. Robienie krzyżówek lub Sudokus nie tylko pomaga utrzymać mózg w aktywności, ale jest idealnym grą, która pozwala nam zmienić naszą uwagę z sytuacji stres do zabawy i odpoczynku.

Widzisz to? Kontroluj stres Jest to prostsze i przyjemniejsze niż się wydaje.

Medycyna Wideo: Jak zmniejszyć nadmierny apetyt? (Może 2024).