• Może 5, 2024

WedługRafael Gutiérrez , Lekarz kubański specjalizował się w sport udowodniono, że ćwiczenie intensywnie zużywa tak zwaną szybką energię, którą uzyskuje się z węglowodany i białka . "W związku z tym intensywne ćwiczenia sportowe wzmacniają mięśnie i zwiększają siłę, ale nie spalają więcej tłuszczu", mówi.

Nie oznacza to jednak, że nie powinniśmy tego robić aktywność fizyczna , "Po prostu nie ulegaj złudzeniom, na które pozwolisz schudnąć ", Mówi Gutiérrez.

Jakie jest rozwiązanie?

Najważniejsze jest wykonanie aktywność fizyczna Niewielki wpływ na częste działania i przez dłuższy czas. "Nie ma sensu siedzieć w fotelu przez cały dzień, a po 45 minutach wykonywać bardzo intensywny wysiłek. Lepiej mało i przez jakiś czas, w bardzo krótkim czasie ", wyjaśnia specjalista.

Poświęć godzinę na spacer, idź wszędzie, idź lub wejdź po schodach w naszym domu lub biurze, zamiast korzystać z windy, są świetnym rozwiązaniem dla schudnąć , radzi.

"Kompensacja"

Badanie amerykańskie zatytułowane Badanie serca Minnesoty , i wykonywane z 464 kobiet z Nadwaga że nie ćwiczenie regularnie wykazywał zjawisko zwane kompensacją, które może być związane z przyrostem masy ciała i ćwiczenie .

Te 464 kobiety zostały podzielone na cztery różne grupy. W pierwszych trzech pracowali z trenerem osobistym przez 72 minuty, odpowiednio 136 i 194 minuty tygodniowo, przez sześć miesięcy. Czwarta grupa służyła jako kontrola i została poproszona o utrzymanie rutyny aktywność fizyczna zwykle Wszystkim kobietom kazano nie zmieniać diety.

Kobiety ze wszystkich grup, w tym grupa kontrolna, stracili na wadze , Ale trzecia grupa, ta, która ćwiczenie wykonał, stracił taką samą wagę jak grupa kontrolna, która nie wykonywała żadnej intensywnej aktywności. Wyjaśnienie oferowane przez naukowców odpowiedzialnych za eksperyment było takie, że było to zjawisko zwane odszkodowanie .

Im bardziej intensywny ćwiczenie im bardziej jesteśmy głodni i im więcej jemy. I jest też niekorzystny efekt: kobiety obserwowane, gdy wróciły do ​​domu, oglądały telewizję lub inne siedzący tryb życia , stając się znacznie mniej aktywnym w życiu codziennym niż przed treningiem aktywność fizyczna .

Zalecenia

Nie zapominaj, że tkanka mięśniowa jest gęstszy i cięższy niż tłuszcz, co oznacza, że ​​zajmuje mniej miejsca (nasze pomiary spadają), ale waży więcej niż tłuszcz. To jest powód, dla którego pomimo tego ćwiczenie i karmić nas zdrowo, nie zauważamy, że obniżyliśmy ilość kilogramów, którą chcielibyśmy.

Kontynuuj! Nie zniechęcaj się, ale kontynuuj ćwiczenie: najważniejsze jest to, że z biegiem czasu zauważymy, że ubrania są wygodniejsze i wygodniejsze.

Medycyna Wideo: Jak rozwiązać umowę o pracę bez wypowiedzenia? – The Power of Law odc. 9 (Może 2024).